Невозможно полностью предотвратить инсульт, потому что некоторые вещи, которые увеличивают риск этого состояния, нельзя изменить. Тем не менее, некоторые диетические изменения могут помочь. «Лучший способ предотвратить инсульт — это придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя», — говорит кардиолог Олег Варфоломеев, специально для МедикФорум.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к высокому кровяному давлению и вызвать нерегулярное сердцебиение. Поскольку алкогольные напитки содержат много калорий, они также вызывают увеличение веса. Злоупотребление алкоголем увеличивает риск инсульта более чем в три раза.
«Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя повышает риск инсульта. Алкоголь способствует ряду состояний, которые могут увеличить риск инсульта, поэтому важно, чтобы вы регулярно не выпивали больше рекомендуемого лимита», — говорит кардиолог.
Если вы решите употреблять алкоголь, вы должны стремиться не превышать рекомендуемые пределы. Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно выпивать более 14 единиц в неделю Распределите употребление алкоголя на 3 дня или более, если вы выпиваете больше 14 единиц в неделю.
Если вы чувствуете, что, возможно, пьете слишком много или не можете контролировать свое употребление алкоголя, особенно важно говорить об этом.
«Кроме того, для предотвращения инсульта обычно рекомендуется диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, включающая большое количество свежих фруктов и овощей (5 раз в день) и цельнозерновые продукты».
Ранее Медикфорум писал о том, как поддерживать сосуды в тонусе.
Источник