Высокий уровень холестерина может быть вызван вещами, которые мы можем контролировать, например, привычками образа жизни, или вещами, которые нам не нравятся по возрасту и семейной истории.
Если вы будете контролировать то, что можете контролировать с помощью простых изменений, это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотите похудеть? Ешьте девять раз в день!
Клетчатка является типом углеводов и поступает из растений. В отличие от других углеводов (сахара и крахмала) он не переваривается и не всасывается в тонком кишечнике.
«Вместо этого он попадает непереваренным в толстую кишку, где полностью или частично расщепляется бактериями, которые там живут естественным образом», — говорит диетолог-нутрициолог Игорь Строков в интервью МедикФорум.
Если в вашем рационе много клетчатки, вполне вероятно, что вы едите много растительной пищи, которая содержит другие важные для здоровья сердца питательные вещества, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и растительные соединения.
Это предполагает, что люди постепенно увеличивают количество потребляемой клетчатки, так как употребление слишком большого количества слишком рано может вызвать у вас дискомфорт. Также рекомендуется пить больше воды, когда вы начинаете есть больше клетчатки.
Высокий холестерин: признаки на коже и глазах, которые сигнализируют о серьезной проблеме
«Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может помочь снизить уровень холестерина. Клетчатка помогает уменьшить количество холестерина, который всасывается в кровоток из кишечника», — утверждает Строков.
Люди должны убедиться, что вы получаете по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, поскольку они содержат клетчатку наряду с другими питательными веществами.
«Ешьте много других продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобовые (например, чечевица, фасоль и нут), овес и семена», — советует врач.
Ранее Медикфорум писал о симптомах ожирения печени.
Источник