Преимущества компрессии хорошо документированы. Используя компрессионную одежду, мы можем ускорить восстановление после тяжелой тренировки, поддержать нашу систему кровообращения и избежать ломоты и отеков. Но когда дело доходит до покупки компрессионной одежды, есть множество вариантов. Среди них компрессионные рукава — одна из самых популярных вещей для голени.
Для чего нужны компрессионные рукава и как их носить, чтобы получить от них максимум удовольствия? В этой статье мы посмотрим, что они делают и для кого лучше всего подходят. Мы также дадим вам несколько советов о том, как выбрать лучшие компрессионные рукава для вас и как использовать их наиболее эффективно.
ЧТО ТАКОЕ КОМПРЕССИОННЫЕ РУКАВА?
Компрессионные рукава представляют собой цилиндрические предметы одежды, которые оказывают мягкое давление на вены. Их можно носить на ногах — обычно в области икроножных мышц ниже колена. Компрессионные рукава для рук также популярны среди тех, кто нуждается в поддержке и усилении кровотока в верхней части тела.
Рукава очень похожи на компрессионные носки и надеваются практически таким же образом. В отличие от носков, компрессионные рукава, посмотреть здесь, позволяют ничего не надевать на ноги или надевать другие носки. Это может быть важно, когда вы совершаете длительные походы или пробежки, когда хотите сменить носки в течение дня. Это также актуально для тех, кому нужен более легкий доступ к пальцам ног или большая вентиляция.
КАК РАБОТАЮТ КОМПРЕССИОННЫЕ РУКАВА?
Точно так же, как компрессионные носки, рукава оказывают мягкое давление на голени, особенно на икроножные мышцы и голени. Градуированные компрессионные рукава более плотно облегают лодыжку и менее плотно прилегают к колену. Это позволяет компрессии стимулировать приток крови от нижней части тела обратно к сердцу.
В результате улучшения кровообращения компрессионные рукава помогают снизить риск отеков и дискомфорта, вызванных скоплением крови или жидкости. Для тех, кто весь день проводит на ногах, таких как учителя и медсестры, это может принести большую пользу.
Исследования показывают, что компрессия помогает мышцам быстрее восстанавливаться после напряженных усилий. Исследования также доказывают, что компрессионная одежда может помочь уменьшить повреждение мышц во время физических упражнений. Наконец, есть указания на то, что увеличение кровотока уменьшает воспаление и болезненность как у спортсменов, так и у тех, кто носит их в повседневной жизни.
ЧТО ДЕЛАЮТ КОМПРЕССИОННЫЕ РУКАВА?
Готовитесь ли вы к длительному полету на самолете, где вам не придется много двигаться, или пытаетесь восстановиться после тяжелой тренировки, ваши голени будут нуждаться в постоянном, неограниченном притоке крови. Кровь помогает доставлять кислород и питательные вещества к мышцам, что необходимо для восстановления. Она также уменьшает воспаление и боль. Более того, устраняя любые препятствия нормальному кровотоку, компрессионные рукава снижают риск скопления крови в голенях или, что еще хуже, — образования кровяных сгустков. Вот как.
УЛУЧШАЮТ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Плотный захват голени в области лодыжек в сочетании с меньшим давлением в области колена стимулирует приток крови к сердцу. Это означает, что у вас меньше шансов стать жертвой силы тяжести и получить опухшие лодыжки и болезненные икроножные мышцы от длительного сидения или лежания.
Компрессионные рукава поддерживают нормальный кровоток, поддерживая естественное восстановление вашего организма и уменьшая воспаление, боль и отек.
УМЕНЬШАЮТ МЫШЕЧНУЮ УСТАЛОСТЬ
Поскольку улучшение кровотока означает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к мышцам, компрессионная одежда отлично подходит для восстановления после физических нагрузок. Исследования показали сокращение времени восстановления у бегунов и других спортсменов, которые используют компрессионные рукава и носки в качестве части своей послетренировочной рутины.
УЛУЧШАЮТ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Во время тренировки компрессионные рукава могут помочь уменьшить болезненность мышц и обеспечить дополнительную поддержку этой области. Особенно при беге, удар о землю вызывает множественные вибрации в мышцах ног. Благодаря дополнительной поддержке компрессионных рукавов бегуны могут свести их к минимуму и потенциально снизить риск развития переломов голени.
Хотя нет четкой связи между спортивными результатами и ношением компрессионных рукавов или носков, есть документально подтвержденные свидетельства их положительного влияния на восстановление. Благодаря сокращению времени восстановления и тому, что они обеспечивают спортсменам более свежие и энергичные ноги на стартовой линии, мы также можем рассматривать компрессионные рукава как поддержку спортивных результатов.
+7 (495) 708-10-01
+7 (925) 507-52-27
