Что такое пилоксинг? Это не просто забавное слово, это новый тренд тренировок, основанный в 2009 году знаменитым шведским тренером Вивекой Йенсен. Это сумасшедшая смесь бокса, танцев и пилатеса стоя. По сути, это детище сжигания жира, наращивания мышечной массы и ВЕСЕЛЬЯ. Да, я так и сказал, это весело. Итак, учитывая все вышесказанное, я думаю, пришло время узнать больше о полноценной пользе пилоксинга для здоровья.
-
Кардиотренировка: заставьте ваше сердце биться быстрее
- Пилоксинг сочетает в себе танцы, бокс и пилатес в интервальной тренировке с интенсивными основными нагрузками. Благодаря увеличению частоты сердечных сокращений и нагрузке на сердечную мышцу вы будете на пути к обретению рельефа. Некоторые положительные побочные эффекты кардиотренировок: они снижают кровяное давление и, следовательно, риск сердечных заболеваний.
-
Укрепляющий сердечник
- Пилоксинг сжигает калории. Но чего вы, возможно, не знаете, так это того, что более сильный сердечник может сделать для вашего организма. Это не только улучшает вашу осанку, но и упрощает повседневные задачи, такие как подъем тяжестей или работа в саду, и даже снимает нагрузку на поясницу. Не говоря уже о том, что благодаря этому вы выглядите фантастически.
-
Приведите свои мышцы в тонус
- Говорят, что Микеланджело смотрел на мраморную глыбу и видел статую внутри, он чувствовал, что просто освобождает их из тюрьмы, воплощая в реальность. Что ж, если Микеланджело предназначался для мрамора, то Пилоксинг — для мышц. Приводя в тонус мышцы, вы превращаете свое тело в бога или богиню, каким оно всегда должно было быть, тренируя мышцы для лучшего выполнения всего диапазона движений.
-
Гибкость
- Все эти движения и удлинение мышц действительно делают вас более гибкими! Это хорошо. Благодаря большей гибкости вы можете уменьшить боли в суставах и спине, а также улучшить равновесие. В качестве дополнительного бонуса вы сможете выступить еще лучше на следующем занятии благодаря увеличению диапазона ваших движений.
-
Профилактика травматизма
- Увеличивая диапазон движений и мышечную массу, вы делаете свое тело сильнее и более способным адаптироваться к движениям и предотвращаете получение травм. Вы устранили скованность в мышцах, которая могла привести к травме, и при этом укрепили их.
-
Снижает стресс
- Регулярные физические упражнения — известное лекарство от стресса. Во время тренировки ваш мозг сигнализирует о выработке эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Поступая таким образом, вы избавляетесь от стресса и вознаграждаете свой организм улучшением настроения и большей способностью сосредотачиваться на предстоящих задачах, не впадая в изнурение.
-
Социальные связи
- Снова и снова доказывалось, что вы здоровее и счастливее, когда вас окружают другие люди в позитивной обстановке. Взаимодействие с людьми и построение отношений сохраняет ваш мозг молодым и здоровым. В конечном итоге это помогает вам жить дольше.
-
Повышает выносливость
- Пилоксинг изматывает. НО в долгосрочной перспективе он действительно дает вашему организму больше энергии. Благодаря этим чрезвычайно интенсивным аэробным упражнениям вы наращиваете выносливость, которая (в конечном итоге) позволит вам делать больше при том же выделенном количестве энергии.
-
Повышает уверенность в себе
- Когда вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете. Пилоксинг не исключение: после каждого сеанса вы можете почувствовать, что становитесь ближе к лучшей версии себя, несмотря на пот и крики. Занимаясь этим видом фитнеса, вы создаете позитивный образ тела и доказываете себе, что способны на то, что когда-то казалось невозможным.
-
Улучшает сон
- Физические упражнения помогают вам лучше спать в долгосрочной перспективе. Вы тренируетесь, вы устаете, вы спите! Чем последовательнее вы соблюдаете режим тренировок, тем лучше подготовлены ваше тело и мозг ко сну ночью и тем тише ‘тревожные звоночки’, которые когда-то заставляли вас допоздна не спать.