Как часто вы считаете себя ленивой? Это только ранним утром, когда вы не можете заставить себя сразу встать и пару раз включить будильник? Или каждый раз, когда вы не успеваете уложиться в срок или едва успеваете, вы обещаете себе в следующий раз начать раньше, только для того, чтобы снова совершить ту же ошибку? Давайте будем честными, каждый чувствует себя ленивым время от времени, это свойственно только человеку. Вы не можете быть суперпродуктивным все время. Но если для вас это не случайность, а постоянная борьба, которая влияет на вашу жизнь и благополучие – вот пара вещей, которые вы можете попробовать сделать, чтобы перестать лениться.
1. Найдите корень проблемы
Для всего есть причина. Возможно, вы ленитесь и откладываете все на потом, потому что выгорели, переутомились и у вас буквально нет энергии. Тогда вам действительно нужно взять выходной день или два или просто взять отпуск и попытаться расслабиться. Мы не созданы для того, чтобы работать все время. Или, может быть, вы ленитесь, потому что на самом деле не хотите делать то, что, по вашему мнению, вы должны делать.
2. Составьте список «За» и «Против»
Чтобы действительно быть мотивированным, нужно точно понять, действительно ли им нужно что-то делать и какие выгоды они получат от этого. Список «за» и «против» обычно очень помогает. Если преимущества перевешивают недостатки – разместите этот список на какой-нибудь видимой поверхности у себя дома, и он будет мотивировать вас делать все, что необходимо.
3. Будьте реалистичны в отношении своего времени
Всем нравится думать, что они могут многое сделать за короткий промежуток времени, но правда в том, что все мы склонны переоценивать то, что можем сделать за день. И сильно недооценивать, сколько времени займет каждое задание. Поэтому старайтесь выделять время на выполнение дел, чтобы точно знать, сколько времени что занимает, и соответственно планировать свой день в будущем. Обязательно делайте реалистичные перерывы, вы не сможете работать часами, сделайте 15-минутный перерыв и возвращайтесь к работе.
4. Начните с маленьких шагов
Часто самое сложное — это начать что-то делать. Например, если вы хотите начать бегать, длительная пробежка может быть пугающей, поэтому вы никогда не ходите. Но если вы начнете с малого, будет проще. Например, побегайте всего 5 минут, если ваша цель — начать бегать. Со временем вы сможете увеличить это количество, и, прежде чем вы осознаете это, вы будете бегать полумарафоны.
5. Разделите Свои цели
Наличие высоких стандартов и больших целей достойно восхищения, но, опять же, это может быть довольно пугающим. Например, если вы хотите написать книгу – вы не можете просто поставить перед собой цель “написать книгу». Лучше всего разбить это на “писать по странице каждый день”. И тогда через год у вас будет книга.
6. Расставьте приоритеты в утренних делах
Если есть что-то, что вам обязательно нужно сделать к концу дня – сделайте небольшое искусство утром. Не откладывай это на вечер и не думай, что сможешь сделать все за один раз за обедом. Просто сделай немного утром, и у тебя будет намного больше мотивации довести дело до конца.
7. Чередуйте Короткие перерывы на работу с отдыхом
Некоторым из нас трудно оставаться сосредоточенными в течение длительного периода времени. Выполнить целый час работы, не отвлекаясь, может быть действительно сложно. Поэтому попробуйте переключить внимание. Запланируйте 20 минут напряженной работы, а затем сделайте 10-минутный перерыв. Затем возвращайтесь к работе. Таким образом, вы будете работать 40 минут из часа, но вам не покажется, что это так долго.
8. Устраните отвлекающие факторы
Если мы говорим о работе за ноутбуком – заблокируйте социальные сети на время работы. Переведите телефон в режим «Не беспокоить» и оставьте его заряжаться в другой комнате. Эти вещи действительно позволят вам сосредоточиться на текущей задаче.
