Хотя бы раз в жизни мы все слышали, как друзья, родственники или даже незнакомые люди говорили: “Тебе следует больше улыбаться”. Как бы ни было неприятно слышать это, когда вы не в лучшем настроении, научно доказано, что улыбка на самом деле полезна для нас. От настройки настроения до физических изменений, намеренная улыбка действительно может творить чудеса. Итак, в следующий раз, когда вам будет плохо, улыбайтесь не потому, что вам это говорит какой–то незнакомец — улыбайтесь, потому что это один из самых эффективных и простых способов ухода за собой, которого вы можете добиться буквально в любой момент. Вот 6 напоминаний о том, почему вы должны улыбаться каждый день.
Улыбка может прогнать плохое настроение
Когда вам грустно, улыбка на самом деле может заставить вас почувствовать себя лучше. И нет, это не просто игра ума – но все это в вашей голове. Улыбка может вызвать выброс в вашем мозгу химических веществ, поднимающих настроение, таких как серотонин и дофамин. Эти химические вещества делают все тело и разум счастливее.
Улыбка уменьшает стресс и беспокойство
Несколько исследований показывают, что улыбка может снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений, даже во время выполнения стрессовых действий. Улыбка снижает стресс, вызывая выброс нейропептидов, которые помогают передавать химические вещества счастья серотонин и дофамин остальным частям тела.
Улыбка может укрепить вашу иммунную систему
Более частое проявление улыбки может полностью укрепить вашу иммунную систему. Те же самые нейромедиаторы, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее, могут улучшить работу всего вашего организма. Более расслабленный разум и настроение дают вашему организму возможность укрепить иммунную систему, одновременно выделяя больше белых кровяных телец. Белые кровяные тельца защищают организм от опасных заболеваний и инородных частиц.
Чтобы хмуриться, требуется больше усилий, чем улыбаться
Ученые обнаружили, что для того, чтобы хмуриться, требуется задействовать больше мышц лица, чем для улыбки, из-за чего вам приходится работать еще усерднее, чтобы быть в плохом настроении. Снимайте нагрузку, улыбаясь, и вы даете себе еще более глубокий физиологический отдых от стресса и несчастья.
Улыбка делает нас более привлекательными
Общеизвестно, что улыбка заразительна, и также говорят, что она действительно может сделать вас более привлекательной. Как люди, мы естественным образом созданы для того, чтобы привлекать людей и доверять им, которые больше улыбаются. У нас улыбающиеся люди ассоциируются с позитивной энергией и благими намерениями. И не говоря уже о том, что исследования показали, что улыбка может заставить вас выглядеть моложе и здоровее. Итак, хотя улыбка делает вас биологически здоровее и счастливее внутри, она также излучает позитив и хорошую энергию снаружи.
Улыбка — это бесплатная, мгновенная терапия
Улыбка не только поможет вам всеми упомянутыми выше способами, но и будет бесплатной. Учитывая все психологические преимущества намеренной ухмылки, можно сказать, что улыбка — это бесплатный сеанс микротерапии. Эта процедура может быть полезной, но может ли это избавить вас хотя бы немного от финансового бремени, пропустив следующий сверхдорогой сеанс терапии, просто выдавив улыбку?
