Пейнтбол: симулятор, используемый армией Соединенных Штатов для добавления реалистичного компонента в боевую подготовку. Пейнтбол: увлекательная игра, используемая для сплочения команды и лидерства. Пейнтбол: игра, которая анализирует ваше терпение, стратегические способности, сосредоточенность и физическую форму. Может быть трудно поверить, что одно занятие может быть настолько универсальным, столь любимым и даже приносить многочисленные преимущества для здоровья, но вам лучше поверить в это! Поскольку пейнтбольная игра очень популярна и сложна, мы подумали, что вы могли бы воспользоваться некоторыми советами, которые превратят вас из нулевого игрока в героя на пейнтбольном поле.
- Улучшить навыки зрительно-моторной координации – Координация чрезвычайно важна в этой игре. Прицеливаться и стрелять — это навык, который совершенствуется с практикой и упражнениями, основанными на концентрации. Игра в теннис — хороший способ улучшить координацию рук и глаз во время выполнения кардиотренировок. Некоторые другие упражнения могут быть такими же простыми, как игра в дартс, бейсбол, собирание головоломок, обучение жонглированию и даже короткий раунд видеоигр.
- Для повышения выносливости – Для игры в пейнтбол требуются спринты и боковые движения вдоль поля. Участие в общих кардиотренировках поможет повысить выносливость, улучшив ваши результаты на поле. В зависимости от ваших текущих спортивных способностей вы можете выполнять плиометрические упражнения с высокой нагрузкой, такие как HIIT , для увеличения времени спринта, или длительные кардионагрузки, такие как бег трусцой, для повышения выносливости. Для оптимальной тренировки вам следует выполнять кардиотренировки не менее 2-3 раз в неделю.
- Чтобы улучшить рефлекторную реакцию – На поле мало времени на детальные размышления, например, сдвинулась ли эта ветка от ветра или эта раскраска в лесу — настоящая природа или замаскированная одежда. Часто у вас есть секунды, чтобы среагировать, секунды, чтобы сделать ход, который может привести к победе или поражению вашей команды. Поддержание хорошей физической формы и психического здоровья очень важно для улучшения ваших рефлексов. Способы улучшить свои рефлексы варьируются: можно поиграть в мяч с другом (используя различную скорость броска для улучшения адаптации), поиграть в вышибалы и побегать по лесу.
- Для улучшения визуального восприятия – В пейнтболе важно, чтобы вы метко стреляли. Лучший способ тренировать их — давать им правильные питательные вещества. Ешьте такие продукты, как морковь, шпинат и цитрусовые с высоким содержанием витамина С, для улучшения зрения. Избегайте занятий, требующих постоянной нагрузки на глаза, таких как длительное сидение перед телевизором или экраном компьютера, выполнение упражнений при выключенном свете и чтение текста близко к лицу. Также избегайте воздействия мест и освещения с высокой контрастностью, которые также увеличивают нагрузку на глаза.
- Для повышения концентрации внимания – Пейнтбол обычно сравнивают с зоной боевых действий, учитывая, насколько динамичными и скрытными обычно бывают операции. Поэтому крайне важно, чтобы вы оставались сосредоточенными на своих действиях и действиях вашей команды. Лучший способ сделать это — потренироваться в упражнениях, предназначенных для повышения концентрации внимания, таких как игры на память и принуждение себя к одному виду деятельности в течение определенного периода времени, например чтению или бегу. Еще одним, хотя и сложным занятием, было бы намеренное погружение в те области, где можно легко отвлечься. Таким образом, вы можете активно приказывать себе сосредоточиться на каком-то одном занятии, что позволит вам отключиться от отвлекающих факторов. Еще одно занятие, в котором вы можете принять участие, — это медитация, которая требует от вас внутренней концентрации на своем дыхании, позе, спокойствии.
- Повышайте мощность мозга с помощью диеты – Часто бывает недостаточно напрячь свой мозг, не обеспечив его необходимыми питательными веществами. Придерживайтесь плана питания, предусматривающего употребление цельнозерновых продуктов, черники, помидоров, тыквенных семечек, брокколи и любого рыбьего жира, чтобы ваш мозг оставался сосредоточенным и острым. Имейте в виду, что вы не заметите резких изменений, если в первый раз съедите любой из этих продуктов непосредственно перед игрой. Попробуйте сменить рацион за несколько недель до игры.
- Для развития быстрого мышления – Хотя вы и ваша команда, возможно, наметили стратегию обеспечения победы, пейнтболисты знают, что не все идет по плану. Пейнтбол требует целеустремленности и стойкости, но игра также требует от вас много думать на ходу. Выполнение нескольких дыхательных упражнений может улучшить ваше психическое здоровье в целом. Это поможет вам успокоиться и сосредоточиться, что, в свою очередь, также поможет очистить ваш разум, что позволит вам легче думать на ходу. Отказ от всех видов сладкой пищи с высоким содержанием холестерина поможет сохранить остроту ума. Примите участие в мероприятиях, требующих большой стратегии, таких как шахматы, шашки или некоторые карточные или настольные игры.
- Для укрепления верхней части тела – Пейнтбольное ружье, возможно, и не такое уж тяжелое, но по прошествии длительного периода времени ваши руки часто устают и хотят дрожать, что приводит к плохим навыкам маневрирования и прицеливания. Чтобы уменьшить приступ усталости, посетите тренажерный зал и потренируйте трицепсы, бицепсы и предплечья, чтобы увеличить силу верхней части тела. Наклоны и разгибания трицепсов, сгибания бицепсов, пожимания плечами и жимы, а также сжатие захватов предплечьями — все это упражнения, которые вы можете выполнять для повышения упругости верхней части тела.
- Повысьте уровень энергии – Игроки знают, что большинство матчей автоматически приводят к выбросу адреналина на поле; просто такова природа игры. Однако употребление цельнозерновых продуктов, лосося, бананов, свежих ягод и орехов также обеспечивает устойчивый прилив энергии. Употребление одного или нескольких из вышеперечисленных продуктов перед игрой поможет снизить выброс адреналина, позволяя адреналину (нейрохимическому веществу, часто известному как адреналин) высвобождаться в организме с более контролируемой скоростью, поддерживая максимальный уровень энергии.
- Стимулируйте командную динамику – Командная работа также является важной частью игры. Несколько способов стать лучшим лидером и способствовать командной работе — всегда сохранять позитивный настрой. Также цените хорошую работу, когда она делается для того, чтобы заслужить уважение остальных членов вашей команды, и избегайте критики членов команды, если их слова неконструктивны. Учитывайте сильные стороны каждого из членов команды, замечайте, какие члены команды лучше всего работают вместе в случаях фланговых операций, и изучайте невербальные сигналы и подсказки вашей команды, чтобы наилучшим образом ориентироваться в ситуации, требующей минимального шума. Также участвуйте в упражнениях по сплочению команды вне поля, таких как командные виды спорта, такие как флаг-футбол или игра в обручи. Объединяйтесь в команды, играя в настольные игры, в которых обычно участвуют от 1 до 4 игроков, для обсуждения стратегии и тактики. Даже ужин в ресторане или небольшая посиделка неизбежно сблизят команду.
