Лето — лучшее время для того, чтобы помочь вам сбросить вес – вот как вы можете достичь своих целей в фитнесе этим летом!
Если вы пытались сбросить вес, но потерпели неудачу, вы не одиноки. Добро пожаловать в лигу – не лигу неудачников, а лигу тех, кто не бросает курить! И поскольку вы не остановитесь, пока не достигнете тела своей мечты, мы предлагаем вам все причины, почему и как следует потеть этим летом.
Прежде чем мы начнем, вот одна важная вещь, которую следует иметь в виду – может найтись множество людей (в социальных сетях и вне их), которые посоветовали бы вам быть уверенными в своем теле и любить его таким, какое оно есть. Мы не просим вас быть или поступать по-другому. Любите свое тело, будьте уверены в себе, но в то же время рационально относитесь к тому, чтобы быть в форме. Не нова информация о том, что ожирение и избыточный вес могут не только создавать помехи в вашей повседневной жизни – например, нюансы снижения выносливости или что-то столь простое, как невозможность найти одежду вашего размера, – но и приводить к некоторым серьезным проблемам со здоровьем. Стремитесь к здоровому духу, который находится в здоровом теле. И если это путешествие начнется с похудения, не сомневайтесь в этом.
7 Причин, почему летом легче сбросить вес
Лето — это тот сезон, когда вы действительно можете начать работать над достижением своих целей по снижению веса. Хотите знать, как? Читайте дальше!
- Спросите вы, что общего между хорошей сессией кардиотренировки, аэробикой или круговыми тренировками. Потейте, это так. Ваш тренер говорит вам приложить все усилия и позволить своему телу много потеть, потому что чем больше вы потеете, тем больше теряете. И жаркая погода поможет вам сделать именно это.
- Холодное зимнее утро представляет собой огромную проблему для тех, кто стремится похудеть, поскольку горы одеял и уютная кровать заманивают вас в ловушку и не позволяют покинуть их. С другой стороны, приятное утро в летний сезон облегчает вам выпрыгивание из простыней и активную тренировку.
- Вы запасаетесь шерстью и широкими куртками на время холодов и очень рады, что никто не может заметить эти выпуклости под толстым слоем одежды, включая вас. Осознание этого сильно бьет по вам, когда приходит время снимать лишние слои одежды, и дряблость проступает через вашу одежду, еще больше воодушевляя вас.
- Холодная погода чаще всего вызывает летаргию. Лето побуждает вас быть более активными, а не расслабленными.
- Вы пьете больше воды, когда на улице жарко. И единственное правило, которое мы читали всю свою жизнь, — это употреблять больше воды, если хотите похудеть; потому что вода не только ускоряет обмен веществ и заставляет вас чувствовать себя сытым, но и способствует правильному пищеварению, что очень важно для похудения.
- Не только достаточное количество воды, но и летняя жара ускоряет обмен веществ в вашем организме, что облегчает сжигание калорий во время выполнения повседневных дел.
- Исследования показывают, что, несмотря на то, что все мы испытываем желание положить в рот побольше еды, нашему организму требуются дополнительные калории из ваших «горячих любимых блюд», чтобы согреться в холод. В жаркую погоду нашему организму требуется больше освежающей пищи, не забывайте – с большим содержанием воды, чтобы оставаться прохладным; что заставляет вас выбирать лучшие варианты для ощущения сытости.
5 Способов похудеть летом
Жаркая погода побуждает вас оставаться активными, а доступные варианты питания также работают в вашу пользу. Таким образом, вы могли бы использовать лучшее из обоих – хорошую диету и хороший режим упражнений, чтобы сбросить лишние килограммы, которые вы набрали зимой, когда у вас было много одежды, чтобы скрыть их.
- Лето приходит с большим выбором освежающих фруктов, включая арбузы, мускусные дыни, ягоды и многое другое. Наедайтесь этими закусками без чувства вины или включите их в свой рацион в виде смузи, соков или фруктовых коктейлей.
- Плескаться водой и веселиться в бассейне — синонимы лета. Итак, дайте своему организму столь необходимую передышку от жары и проложите свой путь к подтянутому телу.
- Не стесняйтесь носить эти укороченные топы или короткие юбки. Исследования показывают, что ношение свободной одежды приводит к большему набору веса, поскольку это дает вам меньше шансов осознать, что вам нужно выглядеть подтянуто. С другой стороны, ношение хорошо сидящей и короткой одежды дает вам больше возможностей следить за своим телом, и даже немного лишних сантиметров, набранных за пару дней, сразу бросаются в глаза. Осознанность не требует от вас впадать в депрессию, но всегда полезно постоянно осознавать состояние своего тела, чтобы это служило мотивацией оставаться в форме.
- Поскольку мы говорим о прохладительных напитках в жаркую погоду, уместно упомянуть здесь, что вы не должны соблазняться ‘диетическими’ газированными напитками. В них содержится больше жира, чем в обычных напитках. Вместо этого пейте свежие полезные соки; или, что еще лучше, ешьте фрукты, поскольку в них также содержится клетчатка.
- Мы уже говорили, что летом воды потребляется больше, что помогает вам добиться более подтянутого тела. Несмотря на жаркую погоду, если вы не чувствуете достаточной жажды, просто установите для себя напоминания о необходимости пить воду через регулярные промежутки времени. Увлажнение — один из важных шагов на пути к фитнесу.
Выполнив все это, вы определенно увидите позитивные изменения. Но помните, быть в форме — это не цель, которая, однажды достигнув, не может быть недостигнутой. Вместо этого фитнес — это образ жизни, он проявляется в каждом маленьком выборе, который вы делаете, когда речь заходит о вашем питании или образе жизни. Так что извлеките максимум пользы из летнего сезона и работайте над своим телом мечты!
