В этой статье мы поговорим о 10 лучших способах улучшить мое настроение. Психология определяет настроение как временное состояние ума, которое провоцируется исключительно непосредственным окружением. В большинстве случаев это очень временно и неизбежно изменится, как только изменится окружение человека. Крайне маловероятно, что настроение человека может сохраняться надолго. Эти настроения человека в значительной степени обусловлены его личностными чертами. Например, если человек очень оптимистичен, для него очень редко бывает плохое или грустное настроение. Как правило, люди говорят либо о хорошем, либо о плохом настроении. Настроение описывает душевное состояние данного человека в данный конкретный момент.
Существуют также некоторые долгосрочные нарушения настроения, которые считаются расстройствами настроения, такие как клиническая депрессия, биполярное расстройство и хронический стресс. Может быть много других факторов, которые могут стать решающими для текущего настроения человека, помимо непосредственного окружения. Например, такие вещи, как недостаток сна, неправильное питание и недружелюбное выражение лица, например, постоянно хмуриться и быть сварливым.
10 лучших способов улучшить мое настроение
Для человека очень важно иметь надлежащее настроение или просто быть в хорошем настроении, потому что только с хорошим настроением человек может выполнять свои повседневные задачи и быть готовым столкнуться с любыми трудностями, которые могут возникнуть. Счастье и хорошее настроение помогают человеку в его повседневной жизни, способствуют здоровому метаболизму. Верно и то, что счастливый человек, как правило, окружает себя аурой счастья, и он изливает ее на тех, кто с ним общается. Настроение человека, в целом, отражает его счастье или печаль, комфорт или дискомфорт, которые он испытывает в данный конкретный момент. Следовательно, очень важно иметь хорошее настроение, но, опять же, человеку свойственно чувствовать себя подавленным или унылым. Важно быть в хорошем настроении не только для вашего психического здоровья, но и для вашего здоровья в целом. Знайте, что важно бороться с депрессией и дисбалансом настроения, потому что приз, который вы получаете, стоит того, чтобы за него бороться.
Вот несколько очень перспективных способов улучшить ваше настроение, если вам грустно или вы начинаете терять спокойствие. Они также отлично снимают стресс. Еще одно преимущество этого средства в том, что оно полностью натуральное; вам не нужно ходить в аптеки, глотать какие-либо таблетки.
1. Проводить время с друзьями и семьей
Пребывание рядом с людьми, которых ты любишь, и с теми, кто любит тебя, всегда поможет поднять тебе настроение. Посвящай им больше времени, потому что в конце дня именно они будут рядом с тобой. Общение с ними отвлечет ваш мозг от того, что вызывает у вас такой стресс. Это проверенное лекарство от депрессии, поездки с семьей или даже воскресный пикник помогут вам зарядиться энергией и воспрянуть духом. Знание того, что у вас отдельная личная и профессиональная жизни, и то, что вы уделяете одинаковое время и тому, и другому, наверняка поможет вам ощутить атмосферу счастья.
2. Музыка
Музыка — лучший способ улучшить ваше настроение, прослушивание приятной и оптимистичной музыки всегда помогает. Профессиональные терапевты предлагают своим пациентам музыкальную терапию для лучшего заживления. Сила музыки огромна и помогает пациенту успокоить свое беспокойство, облегчить боль и заставить их чувствовать себя более расслабленными. Лечение пациентов с клинической депрессией с помощью музыки называется музыкальной терапией. Известно, что музыка излечивает от депрессии, восстанавливает утраченную речь, уменьшает побочные эффекты химиотерапии, помогает пациентам в реабилитации и способствует улучшению качества жизни. Прослушивание музыки поможет сохранить бдительность ума и активность тела. Практически невозможно найти человека, который не связан с музыкой, будь то песня, группа или целый музыкальный жанр.
3. Съешьте что-нибудь
Еда — отличное средство от стресса и, безусловно, поможет поднять вам настроение. Прием пищи не обязательно должен означать полноценное блюдо; это может быть так же просто, как жевательная резинка, шоколад или печенье и т.д. Еда активизирует ваши вкусовые рецепторы и отвлечет ваш мозг от того, что вас угнетало или заставляло грустить. Побаловать себя чем-нибудь съестным — верное средство от случайных перепадов настроения. Съев что-нибудь вкусное или острое, вы сможете полностью отвлечься от своего текущего настроения. Вы всегда можете вернуться к тому, что вас беспокоило позже. Кроме того, прием пищи — это косвенный способ сделать перерыв, и, таким образом, это дает вашему мозгу некоторое время подумать о проблеме.
4. Заведи себе пушистых друзей
Домашние животные — отличный способ улучшить ваше настроение. Терапевты предлагают своим пациентам, страдающим депрессией, заводить домашних животных. Это могут быть собаки, кошки, рыбки или даже птицы. Они, несомненно, помогут вам отвлечься и определенно улучшат ваше настроение. У многих людей есть привычка разговаривать со своими домашними животными; они используют своих питомцев в качестве личных терапевтов, открываются им и делятся с ними всеми видами чувств. У многих также есть привычка просматривать фотографии и видео собак или кошек, чтобы успокоиться. Вы можете выводить своих питомцев на прогулки в парк, купать их и проводить с ними больше времени для расслабления, и они помогут вам успокоиться.
5. Шоппинг
Возможно, это сработает не для всех, но шоппинг, несомненно, может стать отличным способом улучшить свое настроение. Известно, что примерка новой одежды, покупка новых аксессуаров для себя или для своего дома, покупка новых электронных гаджетов улучшает настроение людей. У многих может быть привычка даже наряжаться, чтобы расслабить свой мозг, для них шопинг — лучшее средство от стресса. Шоппинг не обязательно означает трату на это тысяч рупий, покупка одного предмета также может принести облегчение. Доказано, что покупка новой одежды улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя намного лучше. Наряды в таких цветах, как красный, повысят вашу уверенность, ношение чего-нибудь зеленого сделает вас счастливее, а желтый принесет больше позитива. Это также способствует хорошему настроению.
6. Избавиться от лишнего веса
Всегда ценится организованный образ жизни, который поможет вам лучше мыслить. Уберите и приведите в порядок свое рабочее место, свой стол, свою кабинку или даже свой домик. Есть много людей, которые любят уборку, и они чувствуют себя расслабленными после уборки. Они чувствуют, что могут лучше думать и находить лучшие решения проблем, если будут убирать. Уборка всего на пять или десять минут очистит ваш разум, если вы считаете, что это вам поможет. Есть люди с ОКР, страдающие от чистки, которые не могут ясно мыслить и испортят себе настроение, если их рабочее место не будет чистым. У таких людей, как правило, улучшается настроение после уборки.
7. Открыться кому-нибудь
Помните, что держать в себе то, что вас огорчает, вам никоим образом не поможет. Всегда есть на кого излить душу, это может быть друг, член семьи, ваш терапевт или даже ваш питомец. Но важно то, что вы должны открыться, это облегчит бремя или проблему, с которой вы сталкиваетесь, это снимет тяжесть с вашей души и пойдет вам на пользу. С легким сердцем вы сможете справляться с трудностями более уверенно и даже лучше, чем, вероятно, справились бы, если бы не делились ими.
8. Как следует выспаться
Сон очень важен для обмена веществ в вашем теле, для активного функционирования вашего мозга. Без хорошего ночного сна вы будете очень легко раздражаться и раздражаться на всех. Для здорового функционирования организму среднестатистического взрослого человека требуется не менее 7-8 часов ночного сна. Соблюдайте правильный график сна и очень строго придерживайтесь этого графика. Известно, что сон излечивает депрессию и на некоторое время повышает ваше настроение.
9. Заведи новое хобби
Отвлечься — лучший способ обрести более счастливое настроение. Заведите новое хобби или начните работать над своим нынешним хобби. Если вы ищете новое хобби, вы всегда можете попробовать рисовать, освоить новый музыкальный инструмент или заняться спортом. Они помогут вам не только приобрести новый навык, но и обнаружить, что ваша депрессия и плохое настроение излечиваются. Постарайтесь посвятить этому немного времени и работайте над этим от всего сердца, это определенно поможет вам преодолеть все, что вызывает у вас плохое настроение.
10. Сходить куда-нибудь с близкими друзьями
Лучший способ побороть плохое настроение — это пойти куда-нибудь со своими близкими друзьями, заняться развлекательными мероприятиями, сходить на массаж, поиграть в пейнтбол или лазертаг или просто посмотреть фильмы или телешоу вместе. Это заставит вас забыть о заботах и проблемах, которые есть в вашей жизни, и поможет вам преодолеть их с максимальной легкостью.