Какими бы популярными ни были многие диеты, они не всегда оказывают долговременный эффект, на который люди надеются. После того, как вы пробуете снова и снова без результата, это может привести в уныние. Особенно, если вы придерживаетесь строгого режима и постоянно чувствуете себя обделенной. Это лишение может еще больше усилить тягу к запрещенным продуктам, создавая замкнутый круг.
Многие исследования показывают, что людям, сидящим на диете, трудно придерживаться ее, потому что, если ваш организм отказывается от чего-то холодного, он начинает жаждать этого еще больше. Результат? Люди чувствуют, что потерпели неудачу, и в конечном итоге возвращаются к своим вредным привычкам. Вместо того, чтобы полностью отказываться от всего, научитесь искусству умеренности. Вот все причины, по которым диеты не помогают и что вам следует делать вместо этого.
1. Придерживаться слишком строгого плана
Есть интересный способ здорового питания, но диета — это не то же самое. Когда вы привязываете себя к строгому плану, вам начинает хотеться этих продуктов даже больше, чем до того, как вы сели на диету. Причина в этом чрезмерно строгом режиме.
2. Чувство обделенности в ресторанах
Когда вы сидите на диете, походы в рестораны могут стать толчком к действию. Возможно, вы постоянно просматриваете меню в поисках низкокалорийных и полезных блюд среди блюд с маслом. Когда у вас появляется такая тяга к еде или вы чувствуете себя обделенной, вы можете сдаться и в конечном итоге переесть или принять неправильное решение о еде. Результат? Когда вы выходите в ресторан, заказывайте в умеренных количествах или только закуски
3. Это лишает вас энергии
Еда великолепна, потому что она заряжает вас энергией на долгие часы. Если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, вы, вероятно, истощены, и ощущение этого истощения вызвано нехваткой топлива. Сидя на диете, вы можете постоянно чувствовать усталость, потому что ваш организм испытывает недостаток пищи. Вот почему временные диеты не идеальны, а сбалансированный и здоровый образ жизни идеален.
4. Нет баланса
Как и все остальное в жизни, баланс очень важен. Если вы чувствуете, что ваша диета захватывает вашу жизнь и мешает вам быть счастливыми, это, вероятно, означает, что вы не допускаете здорового баланса в своей жизни. Не можете выбрать между нулевым количеством блинчиков или четырьмя? Может быть, вы съедите один блинчик?
5. Искушение окружает вас
Когда вы сидите на диете, соблазны, кажется, смотрят на вас со всех сторон. Даже в спортзале есть смузи с сахаром, а на работе есть пончики, пирожные и другие продукты, от которых хочется избавиться от зуда от нездоровой пищи. Чтобы исправить это, вы можете съесть всего лишь кусочек торта или половинку пончика на рабочем торжестве, но вы также можете принести свои собственные вкусные и питательные закуски, например фруктовый салат.
6. Она заставляет вас жаждать запрещенных продуктов больше, чем когда-либо
Весь смысл диеты в том, чтобы исключить запрещенные продукты, но по какой-то причине у нас появляется еще более сильная тяга к нездоровой пище, когда мы полностью отказываемся от нее. Попробуйте вместо этого приготовить полезные заменители, например, замените йогурт маслом в смеси для торта или брауни. Попробуйте это в ряде рецептов и просто посмотрите на возможности.
7. Наш организм стремится жить в умеренных количествах
Как люди, мы от природы стремимся к равновесию, поэтому научитесь отказываться от менталитета «все или ничего». Научиться жить в меру можно по-разному. Во-первых, вы можете начать готовить еду дома, а не постоянно питаться вне дома, что позволит вам контролировать ингредиенты. Как бы тяжело ни было оставить культуру питания в прошлом, ваш мозг и тело будут благодарны вам в долгосрочной перспективе.
