Иногда употребления десертов, круассанов и всевозможной выпечки и алкоголя недостаточно, чтобы получить точеную фигуру и уверенно носить легкие платья. Сжигание жира и ваш метаболизм в целом также во многом зависят от количества и качества жидкости, которую вы потребляете ежедневно. Мы не говорим, что вам следует придерживаться жидкой диеты, это на самом деле нанесло бы вред вашему здоровью. Но знаете, было бы неплохо отказаться от сладких газированных напитков, лимонадов, латте и фраппучино, которые вы употребляете ежедневно, и заменить их более полезными напитками?
Вода
Пейте как можно больше воды – честно говоря, это лучший и самый дешевый напиток из существующих. Не говоря уже о том факте, что вода жизненно важна для вашего организма и именно вода помогает организму выводить токсины. Некоторые из вас могут быть удивлены, но вам не обязательно выпивать “8 стаканов в день», количество воды, которое вам нужно, зависит от многих факторов, таких как ваш размер, вес, рост, продукты, которые вы едите, и т.д. Но важно пить достаточно, чтобы сохранить гидратацию, и старайтесь пить большую часть в первой половине дня, чтобы избежать отеков из-за задержки воды, которые могут возникнуть, если вы выпьете слишком много перед сном.
Зеленый чай
Известно, что зеленый чай отлично помогает организму избавиться от токсинов, нормализует пищеварительные процессы и очищает желудочно-кишечный тракт. Это также обычно приводит к снижению веса и уменьшению вздутия живота. Но все же зеленый чай — это не волшебство. Вы можете просто съесть пирожное и запить его чашкой зеленого чая, чтобы все стало лучше. Однако они могут помочь вам почувствовать себя лучше после обильного приема пищи, ускоряя пищеварение.
Имбирный лимонад
Есть причина, по которой людей учат пить имбирный чай, когда у них расстроен животик. Имбирь действительно может успокоить желудок, а также отлично ускоряет обмен веществ. Но если вам не нравится имбирный чай, попробуйте имбирный лимонад. Его довольно легко приготовить. Вам понадобится всего лишь имбирь, свежевыжатый грейпфрутовый сок, мята, вода и чайная ложка меда. Смешайте все это с небольшим количеством льда, и у вас получится вкусный, полезный и освежающий напиток.
Кефир
Кефир — это ферментированный напиток, а мы знаем, что ферментированные продукты полезны для пищеварения. Диетологи рекомендуют пить кефир каждый день. Кефир богат полезными бактериями, которые способствуют развитию здоровой микрофлоры в вашем кишечнике, что, в свою очередь, устраняет проблемы с пищеварением и может привести к естественной потере веса. Вы также можете добавить такие специи, как корица, куркума, кардамон, кориандр или гвоздика, чтобы усилить полезные свойства кефира и ускорить ваш метаболизм.
Смузи
Употребление смузи не является синонимом недельного голодания, жидкой диеты или какой-то сумасшедшей детоксикации. Смузи можно легко включить в обычный рацион и заменить сладкие закуски. Для получения максимальной пользы попробуйте приготовить смузи из овощей, ускоряющих обмен веществ, таких как брокколи, шпинат, сельдерей, имбирь, листья салата, огурец и петрушка.
Протеиновый коктейль
Большинство из нас потребляет слишком много углеводов или жиров, но недостаточно белка. И все же белок — это самое важное, когда дело доходит до похудения, потому что именно белок заставляет нас чувствовать себя сытыми и помогает наращивать мышцы. Итак, если вы хотите сбросить несколько килограммов, было бы неплохо включить в свой рацион протеиновые коктейли. Протеиновый коктейль — отличная идея для тех, кто постоянно пропускает завтрак, но затем переедает за ужином. Протеиновый коктейль дольше сохранит ваше чувство сытости, предотвратит переедание позже в течение дня, а также обеспечит вас столь необходимым белком.