В перерывах между всей этой беготней по уходу за ребенком и домом вы могли бы подумать, что вес во время беременности исчезнет в один миг. Это не так! Могут быть и другие факторы. Изучите советы по снижению веса для мам, сидящих дома, и узнайте, как справиться с выпуклостью.
Как будто похудеть в целом недостаточно сложно, сбросить вес после беременности может показаться еще труднее. Вы весь день занимаетесь домашними делами, меняете бесконечный поток подгузников и бегаете по поручениям. Но этот вес просто не уходит. Что ты делаешь не так? Ты когда-нибудь вернешь себе стройную фигуру?
Причины, по которым мамы, сидящие дома, не могут похудеть
У мамы, сидящей дома, много трудностей, и потеря веса — одна из самых серьезных. Однако, прежде чем вы сдадитесь и решите, что ‘мама, сидящая дома, не может похудеть’, мы приглашаем вас взглянуть на эти распространенные причины, по которым мамы, сидящие дома, не худеют.
Перекусы
Случайный перекус, даже ежедневный, — это нормально. Чего нельзя делать, так это часто перекусывать нездоровой пищей. Будучи домохозяйкой, вы невероятно заняты, и вам может быть трудно найти время, чтобы сесть и нормально поесть. Дело в том, что если вы не будете питаться правильно и вовремя, вы можете обнаружить, что непреднамеренно набираете вес.
Вы пробуете слишком много!
Пробовать во время приготовления — одна из немногих радостей приготовления пищи. Однако легко забыть остановиться, особенно когда вы готовите что-то роскошное. В следующий раз, когда будете готовить, напомните себе не перекусывать. Вы можете съесть фрукт или небольшую миску орехов, чтобы подкрепиться.
Вы едите то, что едят дети
Дети могут сжигать калории довольно быстро, занимаясь бегом и играми. Однако вы не можете, а это значит, что вам нужно запретить себе есть то, что едят они. Попробуйте приготовить для себя и своего мужа разные блюда, «подходящие для взрослых», если малыши захотят сырной пасты или клубного сэндвича.
Руководство по упражнениям для мамы, сидящей дома, и снижению веса
Измельченная, низкокалорийная пища
Можно съесть пачку чипсов или бекона, если только вы не переусердствуете. Если вы хотите контролировать свой вес, сосредоточьтесь на более полезных блюдах, таких как картофельное пюре с нежирной заправкой и вкусные овощи, приготовленные на пару, с небольшим количеством сливочного масла. Пальчики оближешь!
Следите за порциями
Здоровая пища иногда может приобретать нездоровый оттенок, если вы едите ее слишком много. Если вы виновны в переедании, прекратите. Контролируйте порции, чтобы снизить свой вес. Вместо тарелки, заваленной едой, ешьте небольшими порциями по четыре-пять раз в день. Это ускоряет обмен веществ и помогает организму лучше переваривать пищу.
Поддерживайте себя в тонусе
Возможно, у вас не так много времени, чтобы заниматься своими любимыми хобби или ходить на вечеринки, но это не значит, что вы не должны поддерживать себя в тонусе. Скука может привести к тому, что они будут есть, что может привести к увеличению веса – не то, чего вы хотите, когда пытаетесь выяснить, как снизить вес дома! Если вы будете заняты, у вас будет меньше шансов достать что-нибудь перекусить.
Физические упражнения
Неудивительно, что физические упражнения помогают снизить вес. Даже если вы не можете посещать тренажерный зал в течение 30 минут упражнений подряд, даже 15 минут утром быстрой ходьбы, пробежки трусцой или со скакалкой могут стать хорошими упражнениями для мам, сидящих дома. Просто старайтесь поддерживать интенсивность занятий от умеренной до высокой.
Не сосредотачивайтесь исключительно на похудении. Сосредоточьтесь на том, чтобы вести здоровый образ жизни. Правильное питание, контроль порций и физические нагрузки могут привести к желаемому результату.
