Руководство для начинающих по альпинизму

от

Немногие чувства могут сравниться с возвышенным опытом наблюдения за восходом солнца с вершины заснеженной горной вершины.

Вместе с панорамным видом приходит чувство выполненного долга, поскольку месяцы тренировок и подготовки приносят свои плоды в один момент.

Проще говоря, альпинизм — это вид спорта, который ведет вас от подножия горы до самой ее вершины.

Альпинизм, также известный как альпинизм, является более технически сложным приключенческим видом спорта, чем пеший туризм или треккинг. Обычно это включает в себя некоторую комбинацию карабканья, скалолазания, ледолазания и путешествия по леднику, чтобы добраться до вершины.

Хотя альпинизм, безусловно, не для всех, любой энтузиаст-турист или альпинист, стремящийся поднять свой опыт на новый уровень, должен попробовать.

Тем не менее, крайне важно знать, во что вы ввязываетесь, прежде чем подписываться на свое первое приключение по альпинизму.

Ниже мы собрали некоторые факты и информацию, которые помогут вам лучше подготовиться к этой первой поездке. Это руководство для начинающих по альпинизму лучше подготовит вас к этому первому приключению в жизни, начиная с того, сколько времени нужно отпроситься с работы и заканчивая тем, что вам нужно взять с собой.

Когда лучшее время для альпинизма?

Лето, как правило, лучшее время для альпинистских приключений. Ближе к экватору, где нет 4 четко выраженных сезонов, тогда сухой сезон — лучшее время для восхождения.

Большинство горных гидов настоятельно рекомендуют совершать восхождения с июля по сентябрь в Северном полушарии и с января по март в Южном полушарии.

В это время года дни длиннее, и погода, как правило, лучше. Вероятно, на склонах гор будет меньше снега, а температура будет выше как у основания, так и на вершине пика.

Сколько времени занимает альпинистская поездка?

Продолжительность альпинистской поездки полностью зависит от того, куда вы идете и на что вы хотите подняться. Однако ни одно путешествие не займет меньше одного дня.

Подавляющее большинство восхождений начального уровня займет минимум 2 дня, а многие потребуют длинных выходных.

Как только вы приобретете некоторый опыт восхождения, время, которое вы потратите на альпинистскую экспедицию, будет зависеть от того, что вы хотите сделать.

Большинство восхождений, которые включают подъем на высоту менее 5000 метров (16 400 футов), занимают около 3 дней (больше, если вы еще не акклиматизировались). Восхождения на экстремально большие высоты, такие как экспедиции в Гималаях на Аляске, могут занимать от 3 недель до 2 месяцев.

Как мне подготовиться к альпинистской экспедиции?

Альпинизм не для всех. Большинство альпинистских походов включают в себя какие-то технические ноу-хау, такие как скалолазание или путешествие по леднику. Этот вид спорта также более сложен физически и умственно, чем пешие прогулки, походы в горы или треккинг.

При этом практически каждый может тренироваться и готовиться к альпинистской экспедиции. Сочетание правильного снаряжения, найма сертифицированного горного гида и обеспечения максимальной физической формы значительно увеличит ваши шансы на успех.

Что мне нужно взять с собой для альпинистского похода?

Уверенность в том, что вы отправляетесь в свой первый альпинистский поход со всем необходимым снаряжением, может быть разницей между успехом и неудачей.

Каждая гора уникальна, поэтому единого упаковочного листа для альпинистской поездки не существует. Однако ниже мы перечислили некоторые распространенные принадлежности, которые вам могут понадобиться с собой.

Некоторые горные гиды включают в стоимость своих поездок аренду технического снаряжения. Не забывайте всегда спрашивать у своего гида список одежды и снаряжения, прежде чем отправиться в начало путешествия.

Техническое снаряжение

  • Страховочное устройство
  • Карабины (для альпинизма)
  • Кошки
  • Оборудование для спасения в трещинах и лавинах
  • Упряжь (для альпинизма)
  • Ледоруб
  • Веревка (для альпинизма)
  • Треккинговые палки

Обувь, головные уборы и одежда

  • Гетры
  • Походные носки и носки-вкладыши
  • Альпинистские ботинки
  • Уличная обувь или сандалии для базового лагеря
  • Гетры и балаклава на шею
  • Очки для альпинизма
  • Альпинистский шлем
  • Вязаная шапочка
  • Солнцезащитные очки
  • Sunhat
  • Базовый слой снизу и сверху
  • Брюки из мягкой и твердой скорлупы
  • Куртка из мягкой скорлупы, верх из среднего слоя и куртка из твердой скорлупы
  • Легкая утепленная куртка
  • Утепленная пуховая парка
  • Футболки, шорты и брюки для базового лагеря
  • Пижама и нижнее белье (длинное нижнее белье предпочтительнее для кемпинга в горах)
  • Лайнерные перчатки и альпинистские перчатки

Другое снаряжение

  • Рюкзак (от 15 до 40 литров) и сумка для переноски
  • Блистерные пластыри
  • Снаряжение для кемпинга: 4-сезонная палатка, термоспальный мешок, спальный коврик, принадлежности для приготовления пищи
  • Наличные в местной валюте
  • Аптечка первой помощи
  • Головной фонарь
  • Солнцезащитный крем, бальзам для губ и средство от насекомых
  • Туалетные принадлежности
  • Бутылка для воды
  • Таблетки для очистки воды

Почему я должен нанимать сертифицированного горного гида

Вы никогда не должны отправляться в альпинистское приключение, предварительно не наняв сертифицированного горного гида.

Восхождение с сертифицированным гидом бесконечно увеличит количество удовольствия, которое вы получите в поездке, и насколько безопасно вы будете на протяжении всего восхождения.

Горные гиды знают местность, поэтому они смогут выбрать самый безопасный маршрут. Они также знакомы с условиями на горе. Они будут знать, где находятся трещины, какие районы наиболее подвержены лавинам и что делать, если погода ухудшится.

Горные гиды также помогут разобраться с логистикой, например, найти лучшее место для разбивки базового лагеря или подать правильные документы в местные органы власти.

Наконец, горные гиды любят этот вид спорта. Они, как правило, дружелюбные и интересные люди, которые хотят предоставить вам наилучшие впечатления.

Как мне привести себя в форму для альпинистского похода?

Быть в отличной физической форме — обязательное условие для любого альпинистского похода, от самых простых восхождений до самых сложных.

Большинство руководств рекомендуют начинать подготовку к альпинистскому приключению за пару месяцев. (Конечно, это зависит от вашего базового уровня физической подготовки. Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы привести себя в форму.)

Это включает в себя работу над подготовкой к скалолазанию, тренировку сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и тренировки на гибкость.

Подготовка к скалолазанию включает в себя походы в гору или выполнение упражнений по подъему по лестнице с утяжеленным рюкзаком два или три раза в неделю. Всегда начинайте медленно, с легким рюкзаком и поднимите 15 кг (33 фунта).

Тренировка сердечно-сосудистой системы также важна для начинающих альпинистов. Вы захотите выполнить комбинацию аэробных и анаэробных упражнений, чтобы улучшить объем легких и укрепить сердце.

Силовые тренировки также важны. Альпинизм требует сочетания верхней части тела, нижней части тела и основных мышц. Многие базовые упражнения в тренажерном зале хорошо подходят для этого типа тренировок. Гимнастика также является вариантом.

Наконец, убедитесь, что вы также тренируетесь на гибкость. Поддержание гибкости мышц и знание правильных упражнений для их расслабления будут важны при восхождении на холоде и в разреженном воздухе.

Хотя в найме личного тренера нет необходимости, для начинающих альпинистов это верный способ убедиться, что вы укрепляете все нужные мышцы.

Наряду с физической подготовкой, также важно правильно акклиматизироваться. Высота до 2400 метров (8000 футов) начнет влиять на ваше дыхание и мышление.

Лучший способ акклиматизации — отправиться в горы за несколько дней до поездки. Работа над правильными дыхательными техниками также может помочь вашему телу приспособиться к большим высотам.

Какие восхождения лучше всего подходят для начинающих?

Хотя каждый мечтает подняться на вершину Эвереста или подняться на культовую пирамидальную вершину Маттерхорна, всегда лучше начинать с малого. Для тех, кто только начинает заниматься альпинизмом, есть множество отличных восхождений начального уровня, в которых можно попробовать свои силы.

Gran Paradiso

Возвышаясь на 4061 метр (13 323 фута) над потрясающей итальянской долиной Аоста, Гран Парадизо считается одним из самых легких для восхождения на 4000 метров во всех Альпах.

В результате каждое лето множество начинающих альпинистов отправляются в Грайские Альпы, недалеко от французской границы, чтобы попробовать свои силы в этом виде спорта. Восхождение обычно занимает 2 дня и включает в себя преодоление ледника с кошками и ледорубом.

Многие горные гиды предлагают 3-дневный вариант восхождения, в котором второй день поездки проводится за изучением того, как преодолевать ледники. Для этих поездок не требуется никакого предыдущего опыта, чтобы достичь вершины.

Гора Бейкер

Гора Бейкер, расположенная в самом сердце Каскадного хребта штата Вашингтон, является одним из самых популярных мест для альпинизма во всех Соединенных Штатах.

Гора Бейкер, возвышающаяся на 3286 метров (10 781 фут), является одной из самых высоких гор в горном массиве и второй по величине покрытой льдом (после горы Рейнир). Хотя существует три основных маршрута к вершине, маршрут по леднику Истон наиболее популярен среди начинающих альпинистов.

Как и в случае с Гран Парадизо, большинство альпинистских походов на вершину пика занимают 2 дня, но многие гиды предлагают варианты на 3 дня. Во время 3-дневных поездок вторая половина первого дня проходит за изучением необходимых методов передвижения по леднику, а также некоторых правил безопасности в трещинах и лавинах.

Вулкан Ланин

В то время как многие считают горы Анды экзотическим местом, предназначенным для самых опытных альпинистов, самый длинный горный хребет в мире может похвастаться множеством великолепных восхождений для начинающих.

Ланин, возвышающийся на высоте 3 776 метров (12 388 футов) над границей между Чили и Аргентиной, является идеальным местом для начинающих альпинистов. Восхождение обычно занимает 2 дня и требует использования кошек и ледорубов только в самом конце восхождения.

Многие гиды также предлагают 3 или 4-дневные экскурсии, в которых они обучают всем необходимым навыкам восхождения на ледник и безопасности в горах.

Не забудьте повеселиться

Хотя альпинизм — это сложная задача, он также доставляет массу удовольствия.Вы сможете познакомиться с людьми со схожими интересами, исследовать места, до которых вы не смогли бы добраться на машине или пешком, и насладиться одними из лучших видов на Земле.