Вы одиноки и скучаете по семье? Ну, во-первых, это нормально чувствовать себя так. Но если это вас угнетает, попробуйте эти советы доктора Нурани, чтобы присоединиться к общему веселью!
1. Практикуйте сострадание к себе
Проявите сострадание к себе и признайте, что быть одному во время праздников нормально. Избегайте самоосуждения и негативных разговоров с самим собой, а вместо этого будьте добры и понимающи к себе.
2. Установите реалистичные ожидания
Управляйте ожиданиями и признайте, что праздники не обязательно должны быть идеальными. Освободитесь от давления общества и создайте реалистичные ожидания для себя, сосредоточившись на том, что приносит вам комфорт и радость.
3. Спланируйте приятные мероприятия
Очень важно заниматься тем, что помогает вам снять стресс и получать удовольствие. Будь то чтение книги, просмотр фильмов или хобби, планируйте мероприятия, которые положительно влияют на ваше самочувствие.
4. Обратитесь за поддержкой
Очень важно поговорить со своими друзьями, семьей или попросить поддержки в сетях поддержки. Даже если физическое присутствие невозможно, виртуальное общение может обеспечить ощущение товарищества и эмоциональной поддержки.
5. Добровольно или безвозмездно
Подумайте о том, чтобы посвятить свое время помощи другим. Добрые дела могут поднять ваше настроение и придать ощущение целеустремленности, оказывая положительное влияние как на вас самих, так и на тех, кому вы помогаете.
6.-Практикуйте осознанность
Оставайтесь в настоящем моменте, практикуя осознанность. Будь то медитация или простое внимание к своему окружению, осознанность может помочь снять стресс и улучшить ваше общее самочувствие.
7. Порядок ухода за собой
Уделяйте приоритетное внимание уходу за собой, соблюдая регулярный распорядок дня. Убедитесь, что вы достаточно высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь деятельностью, способствующей физическому и психическому здоровью.
8.-Размышляйте и ставьте цели
Используйте время, проведенное в одиночестве, для саморефлексии. Поставьте личные цели на предстоящий год и сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Это может дать ощущение цели и направления.
