Сбросить жир сложно, но физические упражнения делают это возможным. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом, но не худеете, вы можете быть виновны в том, что делаете то, чего не должны!
Уменьшение жира — сложная работа. На самом деле, многие задаются вопросом, почему, несмотря на то, что вы усердно избавляетесь от него неделями, вес, похоже, никуда не девается. Подождите. Что, если есть определенные вещи, которые вы неосознанно делаете, которые способствуют этому?
1. Вы продолжаете следить за весами
Будьте терпеливы. Потеря веса требует времени и не может быть выполнена быстро. Чем чаще вы смотрите на весы, тем медленнее вам будет казаться, что вы худеете. Вы также можете в конечном итоге потерять интерес к своему фитнес-плану!
Что вам следует делать вместо этого: верьте в себя и уделяйте себе время. Пообещайте, что вы будете проверять весы каждые две-три недели, а не каждые несколько дней!
2. Возможно, вы жульничаете!
Если вы усердно тренируетесь, но не теряете вес, возможно, вы сознательно или неосознанно получаете дополнительные калории из плитки шоколада, кусочка торта или пары упаковок чипсов. Здоровое питание и умеренное угощение — это единственный способ достичь своей цели.
Что вам следует сделать вместо этого: Выберите реалистичный, но в то же время эффективный план питания.
3. Ваш образ жизни может быть помехой
Еще одна возможная причина, по которой вы занимаетесь спортом, но не худеете, — это ваш образ жизни. Сегодня многие из нас ведут технологически продвинутый образ жизни, который, к сожалению, довольно малоподвижный. Это может привести к таким расстройствам, как ожирение, проблемы с кровяным давлением и даже диабет!
Что вам следует делать вместо этого: Когда вам нужно подняться на второй или третий этаж здания на лифте, поднимайтесь по лестнице. Старайтесь ходить в магазины пешком, а не брать такси или свою машину.
4. Вы поставили нереалистичные цели
Мысль о том, чтобы сбросить 10 килограммов за пару месяцев, звучит потрясающе, но вам нужно будет очень много работать и придерживаться строгой диеты, чтобы достичь этого. Не просто спрашивайте себя: «Почему я не худею?’, но ставьте реалистичные и достижимые цели. Специальные занятия фитнесом — отличный способ привести свое тело в форму– а пресс в тонус, но вам нужно будет продолжать усердно работать.
Что вам следует делать вместо этого: воспользуйтесь этим простым руководством, чтобы установить для себя цели по снижению веса.
5. У вас нет системы поддержки
Хотя вы изо всех сил пытаетесь достичь своей цели по снижению веса, вам понадобится большая поддержка и помощь со стороны вашей семьи и друзей. Иногда вам может понадобиться толчок, просто чтобы встать с постели на час раньше и надеть кроссовки. Или, может быть, вам просто нужен кто-то, кто удержит вас от того, чтобы съесть большую миску мороженого.
Что вам следует сделать вместо этого: Что бы это ни было, поговорите со своим мужем, семьей и друзьями и попросите их быть рядом с вами, пока вы стремитесь похудеть. Даже ваш питомец может стать отличной системой поддержки и компаньоном!
При наличии сильной воли и надлежащей системы поддержки никто не сможет помешать вам осуществить свои мечты. Придерживайтесь диеты, которая обеспечивает вас всем необходимым питанием. Ешьте часто небольшими порциями и время от времени балуйте себя. Скоро вы увидите перемены в себе!
