Овуляция — самое плодородное время в месячном цикле женщины. Если вы пытаетесь забеременеть, важно знать, когда у вас овуляция, чтобы повысить свои шансы забеременеть. Хотя существует множество способов предсказать овуляцию, одним из самых популярных и доступных методов является базальный термометр.
Что такое базальный термометр?
Базальный термометр выглядит точно так же, как обычный термометр, но он способен обнаруживать едва заметные изменения температуры тела. Эти термометры очень чувствительны и могут измерять изменения температуры гораздо точнее, чем обычный термометр.
Базальный термометр предназначен для измерения вашей базальной температуры тела (BBT), или температуры вашего тела, когда вы впервые просыпаетесь утром.
Почему важна температура вашего тела? Когда начинается овуляция, повышение уровня гормона прогестерона вызовет небольшое повышение вашей базальной температуры тела. Это повышение температуры вашего тела продлится до следующей менструации. Цель этого повышения температуры — создать более теплую и плодородную среду для сперматозоидов.
Единственный практический способ обнаружить это небольшое изменение температуры — с помощью базального термометра для тела.
Цифровые базальные термометры являются самым популярным выбором, и они предлагают ряд полезных функций. К ним относятся:
- Напоминаю на память: каждый раз, когда вы включаете термометр, он отображает последнюю зарегистрированную температуру.
- Звуковой сигнал по завершении показаний: многие термометры подадут звуковой сигнал, когда закончат показывать вашу температуру.
- С точностью до 1/10 или 1/100 градуса: По крайней мере, базальный термометр будет с точностью до 1/10 градуса, что идеально подходит для составления графиков фертильности.
Как принимать ББТ
Чтобы получить точные показания вашего ББТ, вам нужно измерить температуру рано утром, прежде чем вставать с постели. Почему? Базальный термометр измеряет температуру вашего тела в состоянии покоя. Даже малейшее движение может повысить вашу температуру и исказить показания.
Обязательно измеряйте свою температуру каждое утро в одно и то же время. Опять же, важно не двигаться и даже не сидеть перед измерением температуры. В противном случае ваши результаты могут быть неточными.
Базальный термометр можно использовать для измерения температуры орально или вагинально. Подойдет любой метод, но вам нужно будет придерживаться того метода, который вы выберете. Если вы решите измерять свою температуру орально, вам следует продолжать делать это все время, пока вы отслеживаете свой ББТ.
Составление графика вашего ББТ
Мониторинг вашего ББТ в таблице фертильности может помочь вам определить, когда у вас овуляция и в какие дни рожать ххх. Вы будете наиболее фертильны в первый день, когда заметите скачок температуры, и за несколько дней до овуляции.
Первые несколько месяцев составления графиков покажут вам, когда у вас произошла овуляция, что поможет вам точно определить закономерность. Определив закономерность, вы сможете предсказывать свои наиболее фертильные дни каждого месяца.
Чтобы составить график, начните с первого дня вашего менструального цикла. Запишите свою температуру BBT в свой график фертильности или календарь. Многие базальные термометры поставляются с графиком фертильности для вашего удобства.
У некоторых женщин наблюдается постепенное повышение температуры. У других повышение происходит внезапно. Повышение температуры на 0,4-0,6 градуса является хорошим признаком овуляции.
Подробный график фертильности поможет вам спрогнозировать наилучшие возможности для зачатия.
Факторы, влияющие на точность ваших показаний
Получить точные показания вашей базальной температуры тела может быть непросто. Существует множество факторов, которые могут повлиять на точность ваших показаний и исказить ваши результаты в ту или иную сторону.
- Болезнь: Если вы заболели в какой-либо момент во время составления графика, это может повлиять на ваши показания. Если у вас высокая температура, температура вашего тела, естественно, будет выше и может сбить ваш график. Хотя вам все равно следует измерять свою температуру в течение этого времени, также важно отметить, что вы были больны во время считывания показаний.
- Движение: Сидение или вставание приведет к естественному повышению температуры вашего тела. Чтобы получить наиболее точные показания ББТ, измерьте свою температуру утром, как только вы откроете глаза, и даже до того, как вы сядете.
- Неправильное оборудование: традиционный термометр недостаточно чувствителен, чтобы обнаружить незначительное повышение температуры тела. Чтобы получить действительно точные показания, вам понадобится базальный термометр.
- Недостаток сна: Вы должны поспать не менее четырех часов, прежде чем сможете получить точный ББТ. Если ваш сон прерывается за несколько часов до пробуждения, это может привести к неточным показаниям.
- Определенные лекарства: Некоторые обезболивающие могут снизить температуру вашего тела. Другие лекарства могут либо повышать, либо понижать температуру вашего тела и искажать результаты.
Мониторинг вашего ББТ может быть точным способом предсказать овуляцию при условии, что вы правильно измеряете свою температуру с помощью базального термометра.