В наши дни все знают об Аюрведе, и неудивительно – эта древняя холистическая система исцеления из Индии творит чудеса для людей на протяжении тысячелетий. Мы говорим обо всех уровнях здоровья, от диеты и физических упражнений до ухода за кожей и различных видов массажа. Аюрведа фокусируется на сбалансированном подходе, который затрагивает все сферы вашей жизни. Она основана на представлении о том, что у каждого человека есть три типа энергий (называемых дошами), которые присутствуют в разных пропорциях, определяя телосложение, конституцию и даже характер человека. Если вы пока не хотите углубляться во все это, вот несколько простых аюрведических привычек, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно 24/7.
В первую очередь позаботьтесь о своем пищеварении
Аюрведа уделяет большое внимание вашему пищеварительному огню – той самой силе, которая поддерживает ваше пищеварение в рабочем состоянии. Возможно, вы заметили, что некоторые продукты легко усваиваются в желудке, в то время как другие получаются тусклыми и вялыми, потому что на их переваривание тратится слишком много энергии. Разные продукты полезны для разных типов людей, но есть общие советы, которым вы можете следовать, чтобы помочь своему организму справиться со всем, что вы едите. Прежде всего, используйте согревающие специи, такие как перец, имбирь, гвоздика и корица. Также помогают свежевыжатые соки, особенно соки лайма и лимона. Смесь меда, имбиря и сока лайма — мощное средство для улучшения пищеварения, которое можно принимать перед едой.
Пейте теплую воду
Освежающий глоток холодной воды может показаться хорошей идеей в жаркий летний день, но на самом деле это не принесет ничего хорошего вашему организму и тому пищеварительному огню, о котором мы говорили ранее. Этот внутренний огонь также отвечает за ваш метаболизм, усвоение питательных веществ и способность вашего организма выводить токсины. Холодная вода может освежать, но она приглушает пищеварительный огонь, заставляя вас чувствовать себя вялым, если вы употребляете ее в середине приема пищи. Существует общее правило, что лучше пить воду за двадцать минут до или после еды, чтобы не испортить пищеварительные соки. Лучше всего пить воду комнатной температуры или чуть тепловатую, так как она приятна для вашего организма, и вы можете пить ее больше, что действительно важно для вашего здоровья и привлекательной внешности.
Меняйте процедуру ухода за кожей в зависимости от времени года
Согласно Аюрведе, люди глубоко укоренены в окружающей среде и находятся под влиянием окружающей среды. Наш метаболизм и даже секреция гормонов связаны с внешним миром. Это означает, что наши физиологические процессы сильно меняются по мере того, как времена года вокруг нас меняются с холодных на теплые и обратно. Все это отражается на вашей коже, а значит, ваш режим ухода за кожей необходимо корректировать каждые несколько месяцев. Летом вам необходимо увлажнять кожу такими ингредиентами, как сандаловое дерево, розовая вода и алоэ. Осенью ваша кожа защищена как от жары, так и от холода, в то время как зимой требуется дополнительный пилинг. Общее правило — пейте как можно больше воды и избегайте принятия горячего душа, который сушит вашу кожу.
Создайте процедуру сухой чистки зубов щеткой и масляного массажа
Сухая чистка зубов — это то, с чем вы, возможно, знакомы, если регулярно отшелушиваете кожу своего тела. Это поистине волшебная процедура, поскольку она делает две вещи: омолаживает вашу кожу и выводит токсины из лимфатической системы. Также значительно улучшается кровоток. Важно использовать сухую щетку из органического материала и выполнять всю процедуру нежным масляным самомассажем. Обе эти практики являются одними из самых древних в Аюрведе и должны выполняться не реже одного раза в неделю! Используйте масло цитрусовых или корицы для улучшения кровообращения и масло пачули для улучшения задержки жидкости. Это также поможет вам расслабиться как на физическом, так и на умственном уровнях.
Регулярно занимайтесь йогой
Йога — это невероятная практика, которая уравновесит ваш разум и тело, перенесет вас в тихое и умиротворенное место. Она сосредотачивает вас внутри вашего собственного тела, успокаивает ваш разум и очищает его от всего повседневного шума. И вы становитесь более подтянутыми, делая все это! Асаны (позы) йоги переносят ваше внимание с симпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию «дерись или убегай», на парасимпатическую нервную систему, которая позволяет вашему телу исцеляться на клеточном уровне, а вашему разуму избавляться от стресса и загрязнений, накопившихся за день / неделю / год.
Ешьте согревающую пищу
Хотя у каждого типа телосложения своя диета, есть некоторые продукты, которые в целом полезны для вас, поскольку они легко усваиваются и дают вам заряд энергии. Так обстоит дело с согревающими продуктами, которые действительно полезны для вашего желудка. Они также позволяют вам оставаться сытыми в течение более длительного периода времени, что приводит к тому, что вы съедаете меньше пищи в целом. Нежирные, жирные, теплые продукты уравновешивают излишнюю сухость и улучшают пищеварение вместе с такими продуктами, как авокадо, цельное молоко, ягоды, кокос.