Желание уменьшить объем рук обычно присуще женщинам, поскольку мощные, рельефные бицепсы являются украшением скорее мужчин, чем женщин, а женщины хотят открыть миру стройные и изящные ручки. Именно поэтому проблемные зоны для них не всегда ограничиваются животом, бедрами или ногами. Дряблые мышцы и кожа плеч могут серьезно испортить общее впечатление от силуэта. Чтобы уменьшить руки в объеме, вы можете прибегнуть к диетам, упражнениям, массажу или к липосакции.
Липосакция
Липосакция — это операция по откачке жира, к ней прибегают многие известные личности и обычные люди. Конечно, изменение состояния кистей рук происходит в этом случае быстро и практически без усилий с вашей стороны, и если вы готовы к такой процедуре, обратитесь в хороший центр пластической хирургии. Однако, пожалуйста, обратите внимание, что операция проводится под общим наркозом и требует сдачи анализов и предварительной подготовки. Обязательно спросите специалистов, какие побочные эффекты возможны.
Похудение и диета
Большинство фитнес-инструкторов и диетологов согласны с тем, что локально похудеть практически невозможно, поэтому вам придется уменьшить общую жировую прослойку тела, чтобы избавиться от чрезмерного объема рук.
Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, возможно, прибегнуть к так называемой сушке — системе питания, направленной на снижение процента жировых отложений. Однако будьте осторожны, стоит изучить этот вопрос, и не снижайте количество жиров в рационе ниже 30-40 граммов в день.
Параллельно следует сократить потребление углеводов, значительно увеличив количество белка в пище. Такая система питания предполагает, что вы не будете сидеть на диване, а запланируете интенсивные тренировки несколько раз в неделю.
Упражнения для рук
У многих женщин после похудения верхняя часть тела теряет привлекательность: кожа некрасиво обвисает, мышцы становятся дряблыми, а область подмышек выглядит, мягко говоря, непрезентабельно. Чтобы избавиться от этой проблемы, лучше, после принятия решения о снижении веса, сразу приступать к тренировке мышц-сгибателей и разгибателей. О том, какие упражнения будут полезны, читайте в этой статье: Как сделать руки красивыми.
Обратите внимание, что бицепс обычно приходит в движение быстрее, так как в повседневной жизни используется чаще, поэтому обратите особое внимание на трицепс (тыльную поверхность рук). Здесь вам помогут контролируемые разгибания, то есть, если вы беретесь за какое-либо упражнение, выполняйте движения нарочито медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы.
Массаж и специальные средства
Чтобы подтянуть кожу рук, используйте массаж. В идеале, если вы прибегнете к помощи специалиста или хотя бы кого-то из ваших близких, вы также можете делать массаж самостоятельно. Вместо обычного массажного масла используйте специальные средства для повышения эластичности кожи, тщательно разомните и втирайте поверхность рук до появления покалывания, затем примите контрастный душ. Эта процедура хорошо работает в качестве дополнения к физическим упражнениям и диете.
