Перестаньте думать о своей жизни как о гистограмме и начните думать о ней как о диаграмме вана. Различные составляющие того, что делает вас — вас, ваше здоровье, хобби и духовность — не изолированы друг от друга. Они дополняют друг друга и перетекают друг в друга, работая вместе в союзе, чтобы сделать вас счастливее и самореализованнее. Множество научных данных показывает, что здоровый и активный образ жизни может принести огромные дивиденды в духовной самореализации. Прочитайте наш список из 25 способов, которыми здоровый образ жизни, физические упражнения и правильное питание связаны с духовностью:
- Сбалансированные гормоны повышают Духовность
Физические упражнения способствуют выработке положительных гормонов, таких как дофамин и адреналин, которые в конечном итоге могут повлиять на ваше восприятие жизни. И если вы боретесь с какими-то не очень позитивными чувствами, то чем больше эндорфинов, тем лучше ваше настроение. Сбалансированный уровень гормонов поможет вам сосредоточиться на улучшении качества вашей жизни. Вы с большей вероятностью будете заниматься духовными практиками, когда у вас приподнятый и счастливый дух! Чувствуете неуравновешенность в своих эмоциях? Приступайте к упражнениям для вашего духовного здоровья, друзья мои.
- Энергия и Дух
Энергия, которую мы получаем от упражнений, подпитывает наш организм для повседневной физической активности. Упражнения приносят не только физическую пользу, но и повышают умственную энергию нашего мозга. Умственная стимуляция является ключевым фактором для того, чтобы функционировать на более высоком духовном уровне. Кайф, который мы получаем от увеличения энергии при занятиях спортом, мотивирует нас активно следовать нашим духовным желаниям. Увеличение энергии будет способствовать таким практикам, как медитация, общение с природой, практика благодарности, любовь к другим и многое другое.
- Физическая подготовка и духовность
Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками — лучший друг тела. Физическая активность помогает вам оставаться стройным, подтянутым и сильным для выполнения повседневных упражнений. Итак, будь то помощь незнакомцу, испытывающему трудности, поднять предмет, пробежать 5 км, чтобы победить рак, или стать волонтером на ногах весь день, всем нам нужна выносливость, чтобы заниматься нашими собственными духовными практиками. Здоровое тело будет побуждать человека жить духовной жизнью, наполненной действием и целостностью.
- Пища для души
Осознанное питание может оказать серьезное влияние на наше тело и разум. КАЧЕСТВО пищи, которую мы решаем положить в свой желудок, в конечном итоге может либо навредить, либо помочь нам в нашем духовном хождении. Употребление в пищу таких продуктов, как фрукты, овощи, орехи, семена и цельные злаки, влияет на наш мозг в лучшую сторону. Эти продукты содержат определенные химические вещества, которые положительно влияют на настроение человека и его поведение. Когда мы чувствуем себя хорошо, наши мысли и действия оказывают большее влияние на окружающий мир. Поэтому питайтесь чистой пищей, чтобы улучшить свою духовную жизнь!
- Влияние стресса на духовность
Если вы чувствуете себя подавленным жизнью, регулярная физическая активность может значительно снизить уровень вызывающих стресс уровней адреналина и кортизола в организме. Это, в свою очередь, поможет вам более активно заниматься своими духовными практиками. По мере того, как вы продолжаете развивать свою духовную жизнь, уровень стресса также будет оставаться на низком уровне. Когда нас меньше угнетает стресс, мы тратим время на то, чтобы заниматься возвышающими вещами, которые соединяют нас с чем-то большим, чем мы сами. Те, кто меньше подвергается стрессу, счастливее, лучше спят, полны энергии и лучше сосредоточены.
- Танцы в духе
Танцы не только приведут вас в тонус, но и поднимут ваш дух! В искусстве танца есть нечто такое, что может увлечь нас к чему-то большему, чем мы сами. Для человеческого духа может быть освобождением просто двигаться так, как ему заблагорассудится. Элайн Кифт из Центра танцевальных исследований Университета Ковентри формулирует это следующим образом: “Духовностьтанца объединяет все человеческое существо в движении”.
- Пройди свой путь к Духовности пешком
Все мы знаем, насколько длительная прогулка или пеший поход могут помочь очистить затуманенный разум от беспокойства и стресса. Что ж, ходьба или пешие прогулки — отличная форма упражнений не только для подтянутого тела, но и для здоровой духовной жизни! Эти действия укрепляют наш дух и помогают нам сосредоточиться на более широкой картине, давая нашему разуму передышку. Реальная польза для психологического здоровья проявляется во время ходьбы. У нас появляется больше энергии, креативности и приподнятого настроения, что в конечном итоге оказывает огромное влияние на душу. Итак, отправляетесь ли вы в пеший поход по тропе Пасифик Крэст (как Шерил Стрейд) или просто 30 минут занимаетесь на беговой дорожке, осознанная ходьба может преобразить вашу духовную жизнь!
- Практикуйте йогу
полученная из индуистской религии, стала одной из самых любимых духовных практик во всем мире. Этот тип тренировок по-разному соединяет разум, тело и дух, поскольку его “практики направлены на переживание созерцательных состояний сознания и духовности”, согласно журналу, опубликованному в NCBI. Это исследование йоги показывает, что она может улучшить равновесие, гибкость, силу, кардиореспираторную подготовку, настроение, осознанность и духовную жизнь в целом. Если вы ищете отличную тренировку, которая улучшит и ваше духовное здоровье, йога как раз для вас!
- Медитируйте для духовного здоровья
Осознанные практики существуют уже давно и являются неотъемлемой частью многих различных религий. Медитация действительно может быть отличным инструментом для снятия стресса. Однако она делает не только это! Помимо улучшения концентрации, принятия себя, счастья и многого другого, медитация просто полезна для души. Сосредоточившись на своем дыхании, медитация может глубже вовлечь человека в его собственное духовное путешествие, которое может принести массу пользы для здоровья.
- Духовность молитвы
Молитва является основным элементом многих религий, но религиозные они или нет, все люди могут включить этот духовный ритуал в свою повседневную жизнь. Молитва может быть способом для человеческого духа соединиться с высшей силой. Несомненно, молитва может помочь вам чувствовать себя менее напряженными, более счастливыми, эмоционально стабильными и сосредоточенными. Ученый из Гарварда Герберт Бенсон, доктор медицинских наук, считает, что все виды молитв “вызывают реакцию расслабления, которая снимает стресс, успокаивает тело и способствует исцелению”.
- Прогулка на природе
Времяпрепровождение на природе может стать мощным инструментом для саморефлексии и укрепления личного здоровья. Если вы решите слушать и впитывать то, что может предложить природа, тогда может произойти трансформация. Прогулки среди деревьев, ощущение ветра на лице или просто щебетание птиц — все это не входит в число даров природы для нас. Знаете ли вы, что в Йельском университете на самом деле есть Центр духовности в Nature, который занимается углублением духовной связи человека с Божественным? Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь на улице, просто откройте свой разум и понаблюдайте, как природа творит чудеса для вашего здоровья.
- Дисциплина и духовность
Чтобы увидеть ощутимые результаты от занятий фитнесом или плана питания, вам сначала нужно установить самодисциплину. Будь то ежедневная тренировка в определенное время или сопротивление съесть кусочек торта, дисциплина требует усилий и энергии. Применение такого подхода к вашей духовной жизни может действительно помочь в вашем духовном путешествии! Духовные практики, которые помогают поддерживать дисциплину, включают действие, обучение, понимание, усвоение и совершенствование собственного пути.
- ИСКУССТВО духовности
Искусство всегда было неотъемлемой частью религии. Даже в двадцатом веке многие художники рассматривали свое искусство в духовных терминах. С точки зрения духовного здоровья, возможность самовыражения с помощью искусства помогает снять стресс, поощряет творческое мышление, повышает самооценку и дает чувство выполненного долга.
- Когда Дух Поет
Знаете ли вы, что пение полезно для сердца? А групповое пение — отличный способ воспользоваться преимуществами для здоровья. Согласно нескольким исследованиям, пение помогает снизить стресс, вырабатывать эндорфины и снимать беспокойство. Пение, без сомнения, может быть духовной практикой, если вы этого хотите. Многие религии на самом деле используют пение как духовную практику. “Пусть послание Христа обильно пребывает среди вас, когда вы учите и увещеваете друг друга со всей мудростью через псалмы, гимны и песни от Духа, воспевая Богу с благодарностью в ваших сердцах”. Колоссянам 3:16
- Движение к духовности
Ах, какой кайф мы получаем после хорошей пробежки. Пробежка марафона или просто дистанции 5 км определенно может улучшить ваше самочувствие. Многие бегуны могут рассказать вам, насколько полноценным и духовным может быть это упражнение! Мир бегунов формулирует это так: “Духовные преимущества, доступные в беге – понимание природы, развитие общения с другими, видение взаимосвязи вещей во вселенной, медитация – могут успокоить разум, облегчить самоанализ и помочь вам стать более добродетельным и целостным”.
- Влияние голодания на духовность
У голодания много преимуществ для здоровья. Среди многих преимуществ, голодание может помочь вам более эффективно сбросить вес, повысить чувствительность к инсулину и снизить окислительный стресс в организме. Голодание также помогает регулировать уровень гормонов, чтобы вы могли обуздать свой аппетит и есть только тогда, когда вы действительно голодны.
- Духовность способствует психологическому благополучию
Согласно Иисусу, лучше всего прощать, даже если вам приходится делать это не один раз. Умение прощать других способствует более здоровым отношениям и снижению уровня хронического стресса. Отпусти эту обиду и прости ради своего здоровья!
- Духовность может помочь вам победить зависимость
Духовность сыграла большую роль в программе Анонимных алкоголиков. Духовность играет важную роль в руководящих принципах программы анонимных алкоголиков и воплощает в себе развитие позитивных навыков совладания наряду с верой в высшие силы, способные преодолеть зависимость.
- Надежда приносит здоровье
Иметь надежду необходимо для позитивного взгляда на жизнь. В ходе 35-летнего клинического исследования выпускников Гарварда было показано, что выпускники, которые выражали надежду и оптимизм, жили дольше и меньше болели в своей жизни. Кроме того, позитивное и обнадеживающее мировоззрение снизит уровень гормонов стресса, вырабатываемых вашим организмом.
- Влияние любви и социальной поддержки на здоровье:
Именно те особые узы, которые мы разделяем друг с другом, удовлетворяют и обогащают нашу жизнь. Знаете ли вы, что социальная поддержка со стороны самых близких нам людей действительно может помочь защитить нас от определенных болезней? Исследование Медицинского центра Университета Мэриленда показало, что социальная поддержка действительно помогла уберечь семью из Пенсильвании от сердечных заболеваний! Похоже, пришло время начать любить друг друга, мои духовные друзья.
- Влияние духовности на здоровье
Отсутствие духовной связи с собой и другими, саморазрушительное поведение и изоляция от других в жизни могут способствовать гормональному дисбалансу, который неизбежно проявится в виде болезней организма. Некоторые способы держать свои гормоны в узде включают регулярные физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание.
- Духовность и личная гигиена
Проще говоря, гигиена является ключевым компонентом здоровья и благополучия человека. Помимо общей пользы для здоровья, соблюдение правил личной гигиены поможет вам чувствовать уверенность в себе. В некоторых религиях, таких как ислам, ожидается, что вы будете уделять особое внимание личной гигиене в связи с верой. Кроме того, кому не нравится хорошо пахнуть?
- Станьте волонтером в своем сообществе:
Многие люди, которые добровольно отдают свое время, деньги и энергию, по-видимому, ни за что взамен, все еще пожинают духовные блага. Работа волонтером не только повышает ваше чувство благополучия, но и может помочь укрепить ваши связи с сообществом и развить в вас большее чувство справедливости. Так что выходите и влияйте на общество своим духом служения!
- Сон и душа
“Сон может быть образом или братом смерти, потому что во сне тело отдыхает, пока душа бодрствует, поэтому в смерти тело отдыхает, пока душа и дух живут”. – Уильям Шекспир
Без сомнения, сон чрезвычайно важен для вашего здоровья и хорошего самочувствия. С религиозной точки зрения важность сна упоминается во многих текстах, включая Коран, Библию, Тору, Каббалу и буддийские учения. Перед сном тело и разум успокаиваются после повседневной деятельности, а наша физиология и неврология начинают свои важнейшие восстановительные процессы.
- Секс может быть духовным
Секс — отличный источник удовольствия для людей. Секс — это не только отличный способ тренировать свое тело, но и упражнять вашу духовную жизнь. Общение на простынях с интимным партнером может по-настоящему преобразить вас и вывести на более высокий уровень энергии. В следующий раз, когда вы будете со своим партнером, постарайтесь полностью осознавать вибрацию, которой обмениваются двое. Секс может быть чем-то, что выходит за рамки физических ограничений с ощущением “повышенной осознанности и расширения сознания”, если вы позволите ему.