Бороться с чувством депрессии может быть действительно тяжело, но еще не все потеряно. Независимо от того, насколько серьезными становятся ваши симптомы депрессии, есть средства, которые действительно помогают. Для лечения депрессии обычно используются лекарства, но вам не всегда нужно идти этим путем. Можно использовать несколько умственных упражнений, которые могут помочь сломать психологические шаблоны мышления и скатиться в печаль. Если вы ищете способы поднять себе настроение, прочтите об этих 6 приемах борьбы с депрессией, которые действительно работают.
Не зацикливайтесь на наихудшем сценарии
Это распространенный образ мышления, который может заставить нас чувствовать, что мы более подготовлены к тому, что может обрушиться на нас жизнь, но зацикливаться на нем вредно. Постоянное зацикливание на наихудшем сценарии развития событий и подготовка к нему оставят вашу голову в постоянном негативном пространстве.
Расслабься и просто дыши
Вы не созданы для того, чтобы быть идеальными, но беспокойство, которое часто приходит вместе с депрессией, может вызвать у вас ощущение, что вы все делаете неправильно. Это просто неправда. Все мы совершаем ошибки, но это та часть жизни, которая делает нас людьми и способными относиться друг к другу. В следующий раз, когда вы действительно устроите себе неприятности или допустите небольшую ошибку, сделайте себе передышку и преодолейте это.
Отпустите плохие вещи из прошлого
Мы не можем изменить прошлое, как бы сильно мы ни думали о нем и ни желали его изменить. Зацикливание на том, что уже произошло, — серьезный и быстрый способ оказаться в состоянии вины, несчастливого транса, не полностью присутствующего в настоящем моменте. Постарайтесь примириться с тем, что в прошлом шло не так, как вам хотелось, и смотрите в будущее.
Примите неизвестное будущего
Незнание того, как мы проживем месяц, неделю или даже день, иногда может заставить вас почувствовать, что пытаться бесполезно. Но сам факт того, что мы не можем полностью контролировать будущее, означает, что случиться может все, включая позитивные изменения в вашей жизни. В неопределенности будущего можно найти надежду и счастье.
Ежедневно занимайтесь позитивным самоутверждением
Может быть трудно начать менять повествование в своей голове, но это важно в борьбе с депрессией. Слова становятся мыслями, а мысли становятся вещами. Итак, то, о чем вы думаете, определенно оказывает прямое влияние на исход вашей жизни. Вместо того, чтобы сразу менять свое внутреннее повествование, попробуйте выделить несколько позитивных утверждений, чтобы ежедневно повторять их себе перед зеркалом или за рулем.
Заведи новое хобби или займись фитнесом
Часто мы настолько сосредоточены на вещах, из-за которых нам грустно, что они полностью лишают нас новых впечатлений. Заставьте свой мозг думать о других вещах, записавшись на занятия фитнесом или занявшись новым хобби. Это также наполнит вашу психику новыми позитивными впечатлениями, которые со временем могут начать перевешивать и затмевать плохие переживания или мысли.
