Дети — самая важная часть жизни человека, и никто не оставляет камня на камне от их правильного питания и развития. Экзотические фрукты в наши дни легко доступны, а поскольку они богаты питательными веществами, родители просто обязаны давать их своим детям. Давайте оценим пользу авокадо для младенцев.
Прошли те времена, когда детям давали только яблоки, бананы, манго, апельсины, папайю и т.д. В настоящее время, в связи с глобализацией, человек имеет доступ практически ко всем экзотическим фруктам, хотя они немного дороже, но их пользу для здоровья нельзя упускать из виду, и родители стараются предлагать им все самое лучшее. Авокадо было названо “Идеальной натуральной пищей”, поскольку оно богато питательными веществами, а также обогащено минералами, жирами и витаминами, которые важны для общего питания ребенка. У авокадо насыщенная, кремовая и мягкая текстура, что делает его предпочтительным для детей, а также оно очень легко усваивается.
Что такое авокадо?
Авокадо, также известное как сливочный фрукт или крокодилова груша, является фруктом, в отличие от распространенного представления о нем как о овоще. Этот фрукт ярко-зеленого цвета с крупными коричневыми косточками в центре. Авокадо богат питательными веществами и чрезвычайно полезен для сердца. Независимо от того, употребляется ли авокадо в виде соуса (очень известного гуакамоле) или в качестве добавки к салатам, оно обязательно должно быть в рационе ребенка.
Пищевая ценность авокадо
Авокадо среднего размера содержит следующие питательные вещества.
Калорийность – 240 Ккал
Углеводы – 13 г
Белок – 3 г
Клетчатка – 10 г
Натрий – 11 г
Жирность – 22 г
Авокадо — один из немногих фруктов, которые являются отличным источником полезных жиров, которые должны быть жизненно важной частью рациона растущих детей.
Можете ли вы давать авокадо детям?
Это один из предпочтительных вариантов для детей. Это даже отличный выбор для полноценного, сбалансированного и питательного питания. Этот фрукт можно давать в виде пюре или даже с другими. Это идеальный выбор для младенцев, и у него сладкий вкус, который нравится вкусовым рецепторам младенцев.
Когда можно давать авокадо младенцам?
Оно получается однородным и кремообразным в виде пюре — его следует давать, как только ребенок перейдет на твердую диету. Их можно предлагать в возрасте 4-6 месяцев. Младенцы нуждаются в жирах, белках и углеводах в период роста в первый и второй годы.
Вызывают ли авокадо у детей запоры?
Исследованиями доказано, что употребление авокадо не приводит к проблемам с запорами. Врачи рекомендуют давать авокадо, когда начинается процесс отлучения от груди, поскольку они легко усваиваются и богаты питательными веществами. Наличие полезных жиров в авокадо имеет решающее значение для правильного роста и даже для развития мозга.
Может ли у младенцев быть аллергия на авокадо?
Авокадо не обладает аллергенообразными свойствами, как другие фрукты. Если аллергия вообще возникает, то она не серьезная и в большей степени ограничивается проблемами полости рта, кожи или пищеварения. Тем не менее, следует отметить, что, если дискомфорт усиливается, следует оказать немедленную медицинскую помощь, прежде чем ситуация ухудшится.
Как приготовить детское питание из авокадо?
Авокадо можно размельчить в блендере до получения однородной массы. Для получения необходимой консистенции можно добавить воды. Если ребенок предпочитает более кремовую текстуру, то пюре из авокадо можно приготовить вместе с грудным молоком или молочной смесью, а не с водой. Для детей в возрасте 10 месяцев и старше авокадо следует разминать вилкой, а не делать пюре
Можно ли замораживать авокадо?
Замораживание определенно повлияет на консистенцию, но да, вы можете заморозить авокадо, его вкус останется прекрасным. Для замораживания авокадо лучше всего сделать из авокадо пюре. Вы можете добавить одну-две капли лимонного сока, чтобы сохранить его яркий цвет (иначе он начнет коричневеть). Опять же, это просто необязательно, и никогда не пробуйте, если у вашего ребенка аллергия на цитрусовые. Теперь переложите его в закрытый контейнер для замораживания.
Нельзя:
- Никогда не замораживайте пюре, если оно смешано с грудным молоком
- Никогда не замораживайте авокадо целиком или нарезанными ломтиками, если только вам не нужно приготовить пюре.
4 главных преимущества авокадо для младенцев
Вот некоторые из главных преимуществ для здоровья при кормлении младенцев авокадо.
1. Повысить иммунитет у младенцев
Авокадо богаты не только витаминами, минералами и белками, но даже марганцем, медью и цинком, которые необходимы для здоровья ребенка. Кроме того, в этом фрукте много фолиевой кислоты, ниацина, витаминов С и Е, которые укрепляют иммунную систему ребенка.
2. Улучшить здоровье глаз и зрение
Благодаря наличию антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин, здоровье глаз и зрение у младенцев улучшаются.
3. Способствовать росту и развитию ребенка
В авокадо содержится достаточное количество жиров, которые необходимы как для физического, так и для умственного развития ребенка. Жиры также необходимы для правильного развития мозга.
4. Необходимо для здорового развития нервной системы
Этот фрукт содержит все жизненно важные компоненты, которые необходимы для укрепления здоровья и даже стимулирования роста и развития нервной системы.
Есть ли какие-либо побочные эффекты авокадо для младенцев?
У младенцев редко может развиться реакция на употребление авокадо. Но все же аллергия на авокадо может быть возможной. Вот некоторые реакции, которые вы можете ожидать, если у вашего ребенка аллергия на авокадо.
- Кожная сыпь и крапивница
- Зуд и покраснение
- Расстройство желудка
- Газы и / или вздутие живота
- Диарея
- Рвота
- Тошнота
Авокадо содержит особый компонент, известный как полиолы, которые обладают слабительными свойствами. В результате чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать диарею у младенцев.
Топ-3 вкусных и полезных рецепта авокадо для младенцев
Ниже приведены несколько вкусных рецептов авокадо:
1. Пюре из Авокадо и Бананов
Возьмите ½ кусочка банана и ¼ авокадо. Разомните его тыльной стороной вилки до получения однородной консистенции. Для получения более сливочного варианта вы можете добавить грудное молоко или молочную смесь и разомните все вместе.
2. Пюре из сладкого картофеля и Авокадо
Возьмите небольшую сладкую картошку, хорошо вымойте, очистите, нарежьте кубиками и отварите или приготовьте на пару до мягкости. Слейте воду и дайте ей остыть. Теперь возьмите 1 спелый и свежий авокадо, очистите его и нарежьте кубиками. Разомните сладкий картофель и авокадо в миске, пока они не станут однородными. Подавайте эту смесь ребенку, но не более 1-2 столовых ложек.
3. Пюре из курицы и Авокадо
Залейте кипятком 1 куриную грудку без костей и кожи и готовьте около 10 минут. После приготовления слейте воду, остудите и нарежьте кубиками. Теперь возьмите 1 свежий авокадо, очистите, разделите пополам и нарежьте кубиками. Положите курицу и авокадо в комбайн и взбейте до получения однородной массы, при необходимости добавив воды. Подавайте 1-2 столовые ложки этой смеси. Остальное заморозьте в формочках для кубиков льда по 1 унции.
Авокадо — единственный фрукт, который содержит большое количество жирных кислот и около 20 видов витаминов, а также минералов. Вы можете давать авокадо детям в возрасте 6 месяцев или после того, как они будут готовы к употреблению твердых продуктов. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим педиатром перед скармливанием авокадо вашему манчкину.
