Ваши месячные вызывают дискомфорт, боль или отвращение? Лекарства могут вызывать побочные эффекты и даже усугублять симптомы, так что же вы можете сделать? Самое простое, что вы можете сделать, — это контролировать то, что вы вводите в свой организм. Вот список продуктов, которых следует избегать во время менструации:
Соль
Соль задерживает воду. Проблема в том, что когда вы употребляете эту влаголюбивую соль, она задерживает воду в вашем организме, что приводит к еще большему вздутию живота. Ограничивая количество потребляемого натрия, вы можете уменьшить этот неприятный и страшный симптом.
Сахар
Сахар вызывает перепады настроения, капризность, депрессию, беспокойство и может привести к энергетическому краху. Все эти побочные эффекты усиливают дискомфорт и разочарование, которые вы уже испытываете из-за своего менструального цикла.
Алкоголь
Ни для кого не секрет, что алкоголь сопряжен с множеством побочных эффектов и рисков, поэтому вполне логично, что употребление алкоголя во время менструации усугубит неприятные симптомы, с которыми вы уже боретесь. Алкоголь может вызывать сильное обезвоживание, такие симптомы, как головная боль, осложнения с пищеварением и может вызвать вздутие живота, все эти симптомы очень похожи на симптомы менструации, поэтому лучше всего просто избегать удвоения симптомов и боли.
Кофеин
Относительно хорошо известно, что кофеин вызывает проблемы у женщин, когда они находятся в гостях у тети Фло. Известно, что кофеин усиливает головные боли, вызывает задержку воды и усугубляет симптомы вздутия живота.
Острая пища
Во время менструации вы более восприимчивы к заболеваниям пищеварительного тракта, таким как расстройство желудок, тошнота и кислотный рефлюкс. Хотя обычно вы можете употреблять острую пищу без последствий, вы можете столкнуться с неожиданным дискомфортом в пищеварении из-за всех гормонов, вырабатываемых вашим организмом.
Красное мясо
Красное мясо содержит относительно большое количество простагландинов, которые являются ключевым компонентом воспалительного процесса. Употребляя красное мясо, вы повышаете уровень простагландинов в организме, что усугубляет спазмы. Во время менструации лучше всего найти другой источник железа и избегать употребления красного мяса, особенно жирного.
Жирные сливки
Продукты с высоким содержанием жирных сливок или цельного молока могут усугубить чувство вздутия живота, спазмов и воспаления. Это связано с тем, что многие сливочные продукты обрабатываются с добавлением насыщенных жиров или содержат натуральные насыщенные жиры. Ограничение количества жирных сливок, употребляемых во время менструации, может помочь уменьшить боль, так что попробовать стоит, не так ли?
Продукты с высоким содержанием жира
Продукты с высоким содержанием жиров, особенно трансжиров, вызывают вздутие живота и усталость, поэтому лучше избегать их во время менструации, потому что эти продукты значительно усилят ваше вздутие живота и спазмы.
Шоколад
Хотя шоколад может быть полезен для вас, но будьте осторожны и не ешьте слишком много. Вам также нужно остерегаться видов шоколада с высоким содержанием сахара.
Продукты, которые ваш организм плохо переносит
Если вы плохо переносите определенный тип пищи или продукта в норме, вам следует постараться избегать их во время менструации. Во время менструации вы уже чувствуете себя плохо и испытываете множество дискомфортных состояний или недомоганий, которые употребление непереносимой для вашего организма пищи только усугубит.
