Мы уже подчеркивали и рекламировали общие преимущества питьевой воды. Питьевая вода может помочь нам с пищеварением, потерей веса, устранением неприятного запаха изо рта и укрепить нашу иммунную систему. Наш организм состоит примерно на 60% из воды, а наша кровь на самом деле на 90% состоит из воды. Излишне говорить, что кровь доставляет кислород к различным частям нашего тела, поэтому вода чрезвычайно важна для нашего физического здоровья и хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что питьевая вода также может быть полезна для вашего психического здоровья?
Вот эмоциональные преимущества питьевой воды:
Питьевая вода снижает риск депрессии и тревожности у взрослых. Исследование, проведенное Всемирным журналом психиатрии среди более чем 3300 человек, показало, что участники, которые ежедневно пьют больше воды, снижают риск депрессии и тревоги. Сообщалось, что у участников с самым низким уровнем потребления воды риск депрессии и тревоги удвоился.
Увлажнение уменьшает приступ паники. Панические атаки обычно имеют физические триггеры, одним из которых является обезвоживание. “При обезвоживании, если вы склонны к паническим атакам, — вы легко можете начать паниковать, вплоть до ощущения, что умираете”. Обезвоживание может вызвать у вас множество симптомов, провоцирующих приступы паники, таких как головные боли и учащенное сердцебиение. Гидратация, возможно, и не устраняет приступы паники, но, несомненно, может сделать их менее частыми.
Она может помочь вам контролировать перепады настроения. Легкое обезвоживание может “изменить настроение человека, уровень энергии и способность ясно мыслить”. Они показали, что умеренное обезвоживание не только может негативно повлиять на повседневную деятельность человека, но и даже в те периоды, когда “отсутствует компонент физической потребности”. Вам не только будет трудно контролировать перепады настроения, но это также может вызвать некоторые трудности с умственными задачами, такими как бдительность и рабочая память. В исследовании также были зарегистрированы напряжение и тревога.
Обезвоживание может вызвать трудности с концентрацией внимания. Умеренное обезвоживание может вызывать головные боли, усталость и трудности с концентрацией внимания. Обезвоживание может повлиять на ваши двигательные навыки и осознанность. Вода необходима, когда мозг полностью увлажнен, обмен питательными веществами и токсинами будет более эффективным, и, следовательно, обеспечит лучшую концентрацию и бдительность.
Употребление большего количества воды делает вас счастливее. Увлажнение является одним из ключей к счастливой жизни. Если вы страдаете обезвоживанием, вы можете заметить у себя чувство усталости, стресса и тумана в голове, но эти симптомы можно уменьшить — или даже устранить — увеличив потребление воды.
Несомненно, увеличение потребления воды имеет свои преимущества для вашего организма и, самое главное, для вашего разума. Если вы можете увеличить свое счастье, просто потребляя больше воды, то это определенно стоит попробовать, так что пейте!
