Если у вас проблемы со сном, вы, вероятно, знакомы с преимуществами приема добавок с мелатонином для улучшения ваших привычек сна. На самом деле, многие из нас привыкли принимать добавки с мелатонином перед сном, полагая, что это естественное средство для улучшения сна.
Но что на самом деле является наукой, стоящей за этими добавками? Каковы преимущества приема мелатонина?
Во-первых, что такое мелатонин? Мелатонин — это гормон, вырабатываемый вашим мозгом, который регулирует цикл сна-бодрствования. Мелатонин, вырабатываемый в вашем организме, обычно сигнализируется темнотой, вот почему существует корреляция между уровнем мелатонина и способностью человека спать. Итак, многие люди, страдающие бессонницей, сменой часовых поясов или просто испытывающие трудности с засыпанием по ночам, принимают добавки с мелатонином, чтобы улучшить свой сон.
Поскольку мелатонин естественным образом вырабатывается в организме, прием добавок, как правило, может быть безопасным и полезным для здоровья.
Какова подходящая дозировка? Мозг естественным образом вырабатывает около 0,5 миллиграмма или меньше. Поэтому медицинские работники рекомендуют начинать с низкой дозы, а затем корректировать ее в соответствии с потребностями вашего организма.
Кроме того, на самом деле существуют исследования, доказавшие, что повышение уровня мелатонина оказывает положительное воздействие на организм. С возрастом уровень мелатонина, вырабатываемого в вашем организме, снижается. В результате существует множество исследований, связанных с добавками с мелатонином и положительным возрастным эффектом.
Мелатонин может защитить здоровье сердечно-сосудистой системы: Поскольку болезни сердца остаются причиной смерти номер один в Америке, связь между мелатонином и этим сердечно-сосудистым заболеванием весьма заметна. Согласно эпидемиологическим исследованиям, уровень мелатонина чрезвычайно низок у пациентов с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сердечной недостаточностью. Итак, поскольку мелатонин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, этот гормон может обладать способностью снижать частоту внезапной сердечной смерти. Кроме того, в рамках исследований было доказано, что мелатонин обращает вспять основные патологические процессы, связанные с сердечной недостаточностью. В результате фактические данные свидетельствуют о том, что добавки с мелатонином могут оказывать благотворное воздействие на пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
