Если вы когда-либо раньше оказывались в затруднительном финансовом положении, то знаете, как трудно поддерживать свое здоровье и физическую форму, когда у вас не так много денег, чтобы вкладывать в это. Вопреки распространенному мнению, можно оставаться здоровым, не вкладывая в это всю свою зарплату! Проведя исследование, вы узнаете, что существует множество практических способов убедиться, что вы правильно питаетесь и достаточно занимаетесь спортом.
Здесь мы покажем вам 10 лучших способов убедиться, что вы остаетесь здоровыми
- Планируйте свое питание: Если вы знаете, что у вас есть всего 50 долларов на покупку продуктов на неделю, составьте план того, что вы собираетесь съесть, чтобы не было сюрпризов в среду, когда вы закончите со всеми продуктами. Составьте список всех необходимых вам ингредиентов, а также укажите, сколько стоит каждый из них. Точное знание того, из чего будут состоять ваши блюда на неделю, поможет вам тратить меньше денег на еду.
- Станьте сумасшедшей купонной леди (или джентльменом!): Кто-нибудь сказал BOGO? Воспользуйтесь всеми рекламными объявлениями, которые вы получаете по почте: «Купи один, получи один в подарок» и получи половину литра молока со скидкой. Эти купоны бесплатны для вас, так что относитесь к этому как к получению бесплатных продуктов!
- Покупайте замороженные фрукты и овощи: Сэкономьте свои деньги и покупайте замороженные фрукты и овощи вместо того, чтобы покупать их в продуктовом отделе на рынке. Замороженные фрукты и овощи, такие как брокколи и клубника, почти вдвое дешевле, чем те же, что продаются в магазине. Добавляйте их к ужину, чтобы сэкономить меньше денег.
- Ешьте больше супа: Суп полезен не только тогда, когда вы больны, но и в те периоды, когда вы экономите! Суп отличается большим объемом, низкой калорийностью и ценой, поэтому, съев суп на ужин, вы быстро насытитесь и при этом сэкономите деньги. Попробуйте начать трапезу с нежирного супа, чтобы быстрее насытиться.
- Перестаньте тратить еду впустую: Не готовьте больше, чем вы съедите, не покупайте в продуктовом магазине продукты, которые, по вашему мнению, не понравятся вашей семье, и обязательно съедайте остатки, чтобы сэкономить на еде!
- Превращайте все в тренировку: У вас нет денег на дорогостоящий абонемент в спортзал каждый месяц? Вот вам секрет: он вам не нужен!
- Присмотритесь повнимательнее к брендам-дженерикам: То, что вы не видите рекламных роликов со щенками и младенцами, спящими в коробке с универсальной версией каши Каши, не означает, что она не такая вкусная. Посмотрите на название бренда и универсальную марку одного и того же продукта и сравните факты о питательности и ингредиентах: скорее всего, они будут абсолютно одинаковыми, если не очень похожими. Сэкономьте несколько долларов и покупайте менее украшенные продукты.
- Дешево не всегда лучше: откладывая гроши, убедитесь, что вы не ставите под угрозу свое здоровье. Конечно, такой гамбургер с мясным фаршем может стоить на 10 долларов дешевле, чем самый нежирный вид прямо из мясной лавки, но в нем может содержаться намного больше консервантов и антибиотиков, чем в более дорогом мясе. Узнайте, в чем можно пойти на компромисс и обойтись дешево, но убедитесь, что вы получаете продукты максимально высокого качества, такие как домашняя птица и лекарства.
- Узнайте, без чего вы можете обойтись: Конечно, побаловать себя вкуснейшим темным шоколадом майя из Южной Америки может быть приятным лакомством в конце дня, но можете ли вы обойтись без этого, пока приводите в порядок свои финансы? Вам не обязательно полностью отказываться от всех продуктов, которые вам нравятся, просто ешьте их раз в неделю, а не каждый день.
- Потратьте время на снятие стресса: стресс полностью разрушит ваше тело, если вы ему позволите. На самом деле стресс может привести к таким проблемам, как ослабление иммунной системы, хронические мигрени и разрушение центральной нервной системы. Чтобы избежать этого, найдите время для СЕБЯ. Побалуйте себя недорогими предметами роскоши, такими как ванна с пеной, бокал вина или даже выключайте электронику на ночь, чтобы не заглядывать в свой банковский счет и напоминания о счетах по электронной почте. Помните, что ваше здоровье важнее всего остального в вашей жизни!
