Большинство людей думают, что единственный способ получить хорошую и гладкую кожу — это использовать кремы, которые иногда могут повредить кожу. На самом деле это неправильно. Вы все еще можете улучшить состояние своей кожи с помощью продуктов питания, просто питаясь здоровой пищей.
Полезные жиры
Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, жирной рыбе, орехах и семенах, содержат незаменимые жирные кислоты, которые действуют как естественный увлажняющий крем для кожи, сохраняя ее эластичной и повышая эластичность. Эти жиры также поставляются в упаковке со здоровой дозой витамина Е, который поможет защитить от повреждений.
Ешьте фрукты и овощи ежедневно
Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждений. Вы должны есть фрукты и овощи, такие как морковь, сладкий картофель и тыква. Они важны для нормального развития клеток кожи и здорового тона кожи.
Потребляйте достаточное количество витамина С
Витамин С необходим для поддержки иммунной системы, придания коже сияния и правильного заживления дефектов. Лучшими источниками витамина С являются черная смородина, черника, гуава, киви, апельсины, папайя и клубника. Витамин С необходим для выработки коллагена, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
Выпивайте восемь стаканов воды каждый день
Знайте, что при умеренном обезвоживании ваша кожа выглядит сухой, усталой и сморщенной. Следовательно, выпивайте восемь стаканов воды в день. Кроме того, не забывайте, что некоторые фрукты и овощи, такие как арбуз и огурец, также содержат жидкость, поскольку они повышают уровень увлажнения вашего тела и кожи.
Ешьте больше цинка
Цинк участвует в нормальном функционировании кожных желез, которые вырабатывают жир, и помогает восстанавливать повреждения кожи и сохранять ее мягкой. К продуктам, богатым цинком, относятся рыба, красное мясо, цельные зерна, орехи птицы и моллюски.
