Газообразный желудок или метеоризм не только доставляют неудобства, но и могут быть причиной сильного дискомфорта. Это часто приводит к спазмам, тяжести, вздутию живота и изжоге. Многое зависит от вашего повседневного выбора продуктов питания. Диета, богатая углеводами или сладкими фруктовыми соками, может быть источником газов и вздутия живота. Но хорошая новость заключается в том, что в вашем кухонном шкафу может быть много всего, что может стать отличным природным средством от газов и вздутия живота.
Как избавиться от газов и вздутия живота естественным путем в домашних условиях
Большинство людей часто спрашивают, как уменьшить вздутие живота или как избавиться от вздутого живота. Итак, вот несколько полезных средств от проблем с желудком:
1. Семена фенхеля
Семена фенхеля могут быть отличным натуральным средством от вздутия живота. Большинству людей нравится есть семена фенхеля после каждого приема пищи, поскольку известно, что они способствуют пищеварению. Семена фенхеля содержат масла, такие как эстрагол, анетол и фенхон, которые играют жизненно важную роль в противовоспалительных и спазмолитических свойствах растения. Эти эфирные масла могут ускорить пищеварение, высвобождая желудочные ферменты, тем самым предотвращая расстройство желудка, запор и вздутие живота.
Как использовать
Чай, приготовленный из измельченных семян фенхеля, может быть наиболее эффективным при лечении проблем с желудком. Просто добавьте семена фенхеля в кружку с горячей водой. Процедите через 10 минут и пейте теплым. Вы можете добавить мед для улучшения вкуса. Пейте чай с фенхелем не менее двух раз в день, чтобы обеспечить здоровье вашего пищеварительного тракта.
2. Пищевая сода
Способность пищевой соды бороться с газовыми проблемами заключается в ее компоненте, бикарбонате натрия, который является рассасывающимся антацидом и помогает быстро нейтрализовать газообразование в желудке. Фактически, наша поджелудочная железа естественным образом вырабатывает бикарбонат натрия для защиты нашего кишечника.
Как использовать
Добавьте примерно чайную ложку пищевой соды в чашку теплой воды. Можно также добавить немного лимонного сока. Пейте этот раствор после еды или по крайней мере два раза в день, чтобы уменьшить избыточное скопление газов в желудке.
3. Имбирь
Имбирь богат антиоксидантами и химическими веществами, которые обладают множеством лечебных свойств. Он действует как природное ветрогонное средство (то есть уменьшает метеоризм). Содержащиеся в нем фенольные соединения могут помочь уменьшить спазмы желудка и облегчить раздражение желудочно-кишечного тракта.
Как использовать
Натрите на терке дюйм свежего имбиря и смешайте его с чашкой горячей воды. Дайте ему настояться около 5 минут. Процедите и пейте эту смесь, пока она теплая. Используйте мед или сок лайма для аромата. Пейте его ежедневно два-три раза, чтобы избавиться от газов.
4. Асафетида
Асафетида обладает противосудорожными, противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить проблемы с пищеварением, такие как кишечные газы, метеоризм и синдром раздраженного кишечника. Это также хорошее слабительное и, таким образом, может предотвратить запор.
Как использовать
Растворите кусочки асафетиды или примерно половину чайной ложки в небольшом количестве теплой воды. Пейте эту смесь не реже одного раза в день для быстрого избавления от газов.
5. Яблочный уксус
Сырой яблочный уксус может помочь устранить симптомы изжоги и вздутия живота, поскольку он повышает щелочность, уравновешивая желудочную кислоту. Он может поддерживать выработку пищеварительных ферментов, способствуя тем самым быстрому избавлению от газов.
Как использовать
Разведите столовую ложку сырого яблочного уксуса в чашке воды или чая и пейте его ежедневно перед едой, чтобы избежать желудочных осложнений. Для обогащения вкуса можно добавить чайную ложку меда.
6. Вода с тмином
Начните свой день со стакана воды с тмином, и это поможет вам избавиться от всех проблем с желудком. Тмин богат противовоспалительными антиоксидантами, а также обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые могут помочь в решении различных проблем с животиком, укреплении пищеварительного тракта, устранении вздутия живота и запоров.
Как использовать
Отварите столовую ложку семян тмина в небольшом количестве воды в течение примерно 10-12 минут. Дайте жидкости остыть. Процедите и пейте утром, желательно натощак каждый день. Вы также можете пить эту смесь после еды.
7. Ромашковый чай
Ромашка содержит определенные эфирные масла, которые особенно полезны для пищеварительной системы. Волшебная трава может помочь в расслаблении нервов и мышц кишечника и, таким образом, сыграть роль в смягчении желудочно-кишечных мук.
Как использовать
Ежедневное употребление не менее двух чашек ромашкового чая может творить чудеса в облегчении колик и выведении газов. Добавьте чайную ложку травы ромашки в кружку с горячей водой. Дайте настою настояться около 15 минут. Процедите, добавьте немного меда и пейте теплым.
8. Семена карамболя
Семена карамболя могут быть ценным средством от газов в желудке. В них содержится компонент под названием тимол, который способствует выделению желудочного сока, тем самым облегчая пищеварение и останавливая газообразование.
Как использовать
Смешайте чайную ложку порошка семян карамболя с чайной ложкой порошка имбиря и щепоткой черной соли. Ежедневно употребляйте эту смесь, запивая чашкой теплой воды, чтобы уменьшить колики в животе и метеоризм. Вы также можете пожевать несколько семян карамболя вместе с небольшим количеством черной соли после еды, чтобы вылечить гастрит.
9. Йогурт
Йогурт — это натуральный пробиотик, содержащий бифидобактерии и лактобациллы, полезные бактерии, отвечающие за здоровье нашего кишечника. Они борются с вредными бактериями и помогают обуздать газообразование.
Как использовать
Употребляйте по крайней мере одну или две чашки простого йогурта каждый день, чтобы успокоить симптомы гастрита.
10. Трифала
Трифала, представляющая собой смесь таких трав, как бахеда, харад и амла, действует как омолаживающее средство при расстройствах желудка и воспалении. Он действует как очищающее средство для толстой кишки, уравновешивая три доши организма – Вату, Питту и Капху. Это также лучшее и самое безопасное слабительное.
Как использовать
Добавьте половину чайной ложки порошка трифалы в чашку кипятка и дайте ему настояться около 10 минут. Выпейте эту смесь перед сном. Вы можете использовать это средство ежедневно.
11. Куркума
Куркума содержит большое количество стеролов, полифенолов, полисахаридов и, таким образом, может играть важную роль в лечении воспалительных заболеваний пищеварительной системы. В его состав также входят антиоксидантные и противовоспалительные соединения, такие как куркумин, которые могут помочь в устранении желудочно-кишечных расстройств.
Как использовать
Добавляйте куркуму в качестве специи в свои ежедневные блюда. Вы также можете принимать добавки с куркумой. Обычная доза порошка куркумы составляет от 400 до 600 мг три раза в день.
Дополнительные советы по избавлению от скопившихся газов
Некоторые другие советы по устранению скопившихся газов могут быть:
- Физические упражнения могут помочь вывести скопившиеся газы. Легкая ходьба после еды, регулярные пробежки трусцой, выполнение поз йоги могут помочь вывести газы.
- Лучше выпустить газы, а не удерживать их внутри. Испражнения могут помочь в освобождении газов, застрявших в кишечнике.
- Травяные чаи из аниса и мяты могут улучшить пищеварение и уменьшить боль от газов.
- Размещение грелки на пораженном участке может оказаться полезным для высвобождения части удерживаемого газа.
Как предотвратить газы и вздутие живота
Некоторые способы предотвращения газов и вздутия живота могут включать следующие советы:
- Ешьте медленно и концентрируйтесь на пережевывании пищи во время еды, чтобы способствовать правильному пищеварению. Прием пищи во время движения или слишком быстро может привести к тому, что вы проглотите излишек воздуха вместе с пищей, что приведет к жалобам, связанным с газообразованием.
- Воздержитесь от жевательной резинки, поскольку это может увеличить вероятность заглатывания воздуха, что может привести к газообразованию. Кроме того, жевательная резинка может содержать искусственные подсластители, которые могут вызвать вздутие живота и газы.
- Пейте воду из стакана, а не через соломинку или прямо из бутылки, так как это может стать основой для вдоха большего количества воздуха.
- Если вы курите, попробуйте бросить эту привычку. Курение может привести к попаданию лишнего воздуха в пищеварительный тракт, что приведет к газообразованию и вздутию живота.
- Избегайте употребления газированных напитков, таких как газированные напитки и газированная вода, поскольку они могут вызвать образование газов в желудке.
- Некоторые продукты могут вызвать скопление газов. Найдите свои триггеры и исключите проблемные продукты из своего рациона.
Чего вам следует избегать в еде при газообразовании?
Продукты, которые вы, возможно, захотите избегать при газообразовании, — это:
- Молочные продукты
- Овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, брокколи и цветная
- Искусственные подсластители, такие как сорбит, мальтит и аспартам
- Жареная пища
- Лук и чеснок
- Острая пища
- Продукты с высоким содержанием жира
- Бобовые, такие как чечевица и фасоль
- Чернослив