Вы уже знаете, что регулярные физические упражнения являются одним из столпов хорошего общего состояния здоровья. Это особенно важно с возрастом. Активный образ жизни может способствовать долголетию и позволит вам чувствовать себя наилучшим образом на протяжении всей жизни, включая более поздние годы. К счастью, существует множество способов поддерживать активный образ жизни на долгие годы вперед. Добавки для здоровья костей и суставов могут быть частью вашего плана здорового старения.
Добавки для здоровья костей и суставов могут помочь вам оставаться активными, поддерживая силу и гибкость ваших суставов.
Мы расскажем о том, как добавки для здоровья суставов помогают вам вести активный образ жизни, а также о других способах, с помощью которых вы можете продолжать оставаться активными на протяжении всей своей жизни.
Как ваши кости и суставы помогают вам двигаться
Места, где сходятся две или более костей, называются суставами, и они позволяют вашему телу сгибаться и двигаться. Без суставов вы не смогли бы бегать, прыгать или даже ходить. Хрящи и синовиальные жидкости способствуют плавному и комфортному движению костей и суставов. Чтобы поддерживать поток движений, вам необходимо поддерживать здоровое производство хрящевой ткани. Вы можете добиться этого, внеся некоторые изменения в образ жизни, а также принимая добавки для здоровья суставов.
Имейте в виду, что ваши кости постоянно реконструируются. Для обновления всех костей в вашем теле требуется примерно десять лет, вот почему так важно продолжать практиковать правильный уход за костями и суставами во взрослом возрасте. Питание костей и суставов правильными питательными веществами и привычный образ жизни могут способствовать процессу обновления.
Добавки для здоровья суставов помогают поддерживать комфорт в суставах
Когда ваши суставы здоровы, вы можете свободно передвигаться, когда вам заблагорассудится. Хотите ли вы насладиться энергичным пешим походом, поиграть на кортах или отправиться в увлекательный отпуск — все это возможно, когда ваши суставы крепкие и гибкие. Соблюдая полезные привычки по уходу за суставами, а также принимая высококачественные добавки для здоровья суставов, вы можете быть уверены, что сможете участвовать во всех увлекательных занятиях, которые любите больше всего.
Лучшие питательные вещества для здоровья костей и суставов
Некоторые питательные вещества обладают свойствами, которые могут способствовать поддержанию здоровья костей и суставов.
- Кальций является важным минералом, а это означает, что он не может вырабатываться в организме. Ваш организм получает необходимый кальций через пищу, которую вы едите, и добавки, которые вы принимаете, и накапливает его в основном в костях. Потребление достаточного количества кальция необходимо для поддержания надлежащей прочности и роста костей, поскольку кальций является одним из факторов, влияющих на плотность костной ткани. Вы можете найти кальций в темных листовых зеленых овощах, лососе, сардинах и молочных продуктах.
- Магний — это еще один минерал, от которого зависит плотность костной ткани. Вы можете найти магний в темных листовых зеленых овощах, темном шоколаде, орехах, семенах и бобовых.
- Витамин D идеально сочетается с кальцием, поскольку он поддерживает способность кишечника усваивать минерал, необходимый для здоровой плотности костей. Одним из лучших источников витамина D является солнечный свет. Вы также можете найти витамин D в лососе, сардинах, красном мясе, яйцах и продуктах, обогащенных витамином D, таких как молоко.
Включение продуктов, богатых магнием, кальцием и витамином D, может помочь поддержать прочность и гибкость ваших костей и суставов, чтобы вы могли двигаться с комфортом.
