Растяжка и разминка: Подготовка к тренировке
Перед началом любой физической активности крайне важно должным образом подготовить своё тело. Этот процесс включает в себя две основные стадии: разминку и растяжку, каждая из которых играет ключевую роль в предотвращении травм и повышении эффективности тренировки. Разминка нацелена на постепенное повышение температуры тела и улучшение кровообращения в мышцах. Это достигается посредством легких аэробных упражнений, таких … Читать далее