-
Неправильное питание
Выбор нездоровой пищи представляет постепенную и значительную угрозу для здоровья вашего сердца. Потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров может проложить путь к ожирению, ключевому фактору, повышающему риск сердечных заболеваний. Избыточный вес, особенно в области живота, повышает риск сердечного приступа на 12%. Хотя щепотка соли придает еде вкус, чрезмерное употребление может повысить кровяное давление. Чем больше соли вы потребляете, тем сильнее это влияет на уровень вашего кровяного давления. Это создает значительную нагрузку на ваше сердце, что приводит к сердечным приступам. Исследования показывают, что здоровое питание может снизить ваши шансы на сердечный приступ на 18%.
-
Стресс
Если вы остаетесь в постоянном состоянии стресса, вам следует посетить своего терапевта. Хотя стресс наносит ущерб вашему здоровью в целом, он ослабляет ваше сердце. Например, он может повысить ваше кровяное давление. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает гормон стресса, известный как кортизол. В больших дозах кортизол заставляет ваше сердце биться сильнее, чем следовало бы. Если его не контролировать, это может спровоцировать сердечный приступ.
-
Недостаток физических упражнений
Отказ от физических упражнений может привести к увеличению веса и связанным с этим проблемам со здоровьем. Научные исследования подчеркивают важность регулярных физических упражнений для контроля веса и снижения риска сердечных приступов. Занятия умеренной активностью, такие как быстрая ходьба в течение примерно 30 минут в течение большинства дней недели, обеспечивают здоровое функционирование сердца. Стремитесь к 300 минутам умеренных аэробных упражнений или 150 минутам упражнений в неделю.
-
Курение
Ваше сердце подвергается риску, если вы курите или употребляете табак, даже если вы только относите себя к социальным курильщикам. Никакое количество курения не безопасно, когда речь идет о сохранении здоровья вашего сердца. Курение является причиной примерно 30% смертей, связанных с заболеваниями сердца. Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить кровеносные сосуды. Накопление бляшек в артериях может привести к их сужению, что потенциально может привести к сердечному приступу. Помните, правило простое: чем больше вы курите, тем выше ваш риск.
-
Качество сна
Чрезмерный сон может негативно сказаться на вашем общем состоянии здоровья и работе сердца, в то время как недостаточный сон может привести к недосыпанию. Гормональный дисбаланс, вызванный этим, может привести к повышению аппетита и негативно повлиять на ваше сердце. Недостаток сна также повышает уровень гормонов стресса. Крайне важно спать 7-8 часов непрерывно каждую ночь. Это лишь краткий список многих факторов, которые могут повредить вашему сердцу. Если у вас есть опасения по поводу здоровья вашего сердца, важно незамедлительно проконсультироваться с врачом. Изменения в поведении обычно устраняют эти повреждения в большинстве случаев.
Смогу ли я оправиться от сердечного приступа?
Ответ, скорее всего, ДА.
Процесс заживления сердечной мышцы начинается вскоре после сердечного приступа и обычно длится примерно восемь недель.
После повреждения в пораженной области может образоваться рубцовая ткань, которая не сокращается и не перекачивает кровь так эффективно, как здоровая мышечная ткань. Степень повреждения сердечной мышцы может повлиять на то, насколько хорошо сердце перекачивает кровь по всему телу.
Степень потери насосной функции зависит от размера и расположения рубцовой ткани. У большинства выживших после сердечного приступа в той или иной степени имеется ишемическая болезнь сердца (ИБС). Они должны внести существенные изменения в образ жизни и, возможно, принимать лекарства, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем. Выполнение этих шагов поможет вам вести продуктивную жизнь.
