Горячий, со льдом, с молоком или жирный кофе входит в состав большинства наших диет. Мы пьем кофе, чтобы взбодриться по утрам, и используем его как платформу для общения в местных кафе и крупных бизнес-центрах. По правде говоря, кофе несет в себе больше, чем просто социальную пользу, это ритуал для тех, кто им наслаждается. Независимо от того, где в мире, в каждой культуре есть свои традиции, посвященные нашим любимым зернам, вот почему мы посвятили им целую статью! Вот 10 лучших преимуществ употребления кофе для здоровья:
- Повышение энергии: Основная причина, по которой многие люди любят пить кофе, заключается в том, что он повышает уровень вашей энергии. Он помогает вам чувствовать себя менее уставшим из-за большого количества содержащегося в нем кофеина, и многие исследования показывают, что кофе улучшает некоторые аспекты функционирования мозга. Некоторые из этих функций включают память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую когнитивную функцию.
- Сжигание жира: кофеин содержится почти в каждой добавке для сжигания жира. Это потому, что доказано, что кофеин является одним из немногих натуральных веществ, способствующих сжиганию жира. Одно исследование показало, что кофеин может повысить скорость метаболизма, обеспечивая максимальную способность сжигать жир.
- Душевное спокойствие: В недавнем исследовании, проведенном Гарвардским университетом в 2011 году, у женщин, которые выпивали четыре или более чашек кофе в день, риск впасть в депрессию был на 20% ниже. Исследование также показало, что вероятность самоубийства у них была на 53% ниже. Кофеин повышает вашу энергию и может улучшить настроение.
- Хороший источник антиоксидантов: Кофе, как известно, является самым большим источником антиоксидантов в западной диете. Западная диета обычно состоит из большого количества красного мяса, сладких десертов, продуктов с высоким содержанием жира и очищенных злаков, но кофе служит основным источником антиоксидантов, что делает его одним из самых полезных компонентов этой диеты.
- Эффект балансировки гормонов: Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что у женщин, которые выпивали несколько чашек кофе в день, было меньше шансов заболеть раком эндометрия, который находится вокруг слизистой оболочки женской матки. Кофе помогает снизить высокий уровень гормонов, тем самым снижая уровень эстрогена и инсулина.
- Помогает предотвратить болезни: Кофе также влияет на снижение риска развития определенных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность, базалиома, рак печени и диабет второго типа. Мета-анализ, проведенный в 2009 году, показал, что употребление чашки кофе может снизить риск развития диабета II типа.
- Свойства антидепрессанта: Согласно недавнему исследованию, женщины, которые выпивали 2-3 чашки кофе в день, были менее склонны к депрессии, а также имели меньший риск развития депрессии. Употребление кофеина может повысить вашу энергию и улучшить настроение.
- Продолжительность: более продолжительная жизнь Хотя по этому вопросу проводилось не слишком много исследований, недавнее исследование предполагает, что люди, которые пьют кофе, могут прожить дольше, чем те, кто не пьет кофе. Внешние факторы действительно играют определенную роль, например, принятие вредных привычек в отношении здоровья.
- Польза сердца: одно голландское исследование показало, что люди, выпивающие 2-4 чашки кофе в день, снижают риск сердечных заболеваний на 20%. Употребление кофе может помочь уменьшить воспаление в артериях, что помогает снизить риск развития сердечных заболеваний.
- Улучшение ежедневной работоспособности: Основная причина, по которой так много людей употребляют кофе, заключается в борьбе с усталостью рано утром или днем. Потребление кофеина способствует повышению вашей энергии, что также способствует повышению уровня вашей работоспособности в течение дня.
